嗨妈咪 发表于 2018-1-18 10:41:36

没法晒太阳的冬天,宝宝会缺钙么?这些补钙误区你知道多少?

昨天,一个老同学在上问我:“亲爱的,帮我推荐一下,给孩子补钙吃哪个牌子的钙片最好?”我问她:“你怎么知道你的孩子应该补钙?”她说:“婆婆带着孩子去社区医院做儿保,那个医生看一眼就直接说,孩子这么瘦小,头发又稀稀拉拉,肯定缺钙啊!婆婆大人一回家就批判我们当父母的不称职,因为我们之前一直主张不给孩子乱补,除了维生素D,别的都没吃过,现在医生这么一说,婆婆又施压,想着吃点也没坏处吧。”呃……好吧,现在这么想的人,应该还不在少数吧!可即便如此,优妈还是想说一句:脱离缺钙谈补钙都是耍流氓!自从开公号以来,关于“补钙”的咨询绝对能占据养育问题十大热点排行榜前几名,身边咨询补钙问题的朋友也超级多,几乎人人都在谈论“钙钙钙”。简直让人感觉,中国的宝宝都生活在缺钙的阴影之下,而中国的父母则都被困在补钙的焦虑之中。钙对于孩子的生长发育的确很重要,它是构成骨骼及牙齿的主要成分,对神经系统也有很大的影响。既然这么重要,那么孩子必须要补钙咯?其实,“补钙”是相对于“缺钙”而言的,任何脱离缺钙来谈补钙都是耍流氓。如果孩子本来不缺钙,还盲目地补,不仅对孩子生长发育没好处,反而会害了孩子。所以,补钙的前提是要清楚孩子究竟缺不缺钙。很多妈妈都知道晒太阳的重要性,老传统中也有“多晒太阳的孩子长得高”的说法。维新添加【h15936789656】进群了解更多育儿知识这是因为阳光里有紫外线,人体吸收紫外线之后可以合成维生素D,从而促进钙的吸收。那么进入冬天,又经常遇到雾霾天,晒不到太阳,那孩子是不是一定会缺钙?是不是缺钙到底怎样判断?孩子缺钙有哪些症状呢?烦躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易惊醒;出汗比较多,即使天气不是很热,也容易出汗;枕部脱发圈,后脑勺常会出现脱发的情况;比同龄孩子更晚出牙;囟门闭合迟,肌无力;神情呆滞、表情少,动作和语言都比同阶段的孩子落后;前额高突,形成方颅,或常有串珠肋,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使宝宝通气不畅,容易患气管炎、肺炎;厌食、偏食也与缺钙有关,钙元素摄入不足,易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降;出现湿疹也与缺钙有关,常见于头顶、颜面、耳后,伴有哭闹不安,枕后及背部多流汗;缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等。看到这里,想必有很多妈妈已经开始恐慌:“孩子睡着以后头部就大量出汗啊!”“我家孩子就枕秃,看来是缺钙了!”“我家孩子有点O型腿啊!怎么补才好?!”别急,容易夜醒、出汗多、枕秃、O型腿等常见表现确实是缺钙会导致的结果,但!是!(优妈敲小黑板了)缺钙并不是导致这些表现的唯一原因(好像有点绕口)!简而言之,有这些表现的孩子不一定是缺钙。夜醒频繁,原因很多很复杂,小宝宝的睡眠周期本来就比较短,再加上屎尿、湿疹、冷热变化、白天受到刺激、换环境、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙、乃至蚊子咬等原因,都可能导致夜醒。汗多,很多情况下是因为小宝宝的新陈代谢比大人旺盛,特别是到了夜里,妈妈们也习惯给宝宝盖厚被子,所以极易出现盗汗。枕秃,是因为小宝宝经常采取躺姿,加上因为头部出汗宝宝经常在枕头上磨蹭后脑勺,所以大部分的小宝宝都会有枕秃现象。O型腿,看过优妈那篇《八个月会走是天才?宝宝学步六大误区,一旦中招后悔莫及》一文的家长都知道,这叫“钟摆现象”,是宝宝从婴儿时期、学步时期(0~2岁)的O型腿,到发展走路承重初期(2~4岁)的X型腿,再回到正常膝直状态(6~7岁)的一个正常发育过程;再比如肋骨外扩,根据和睦家崔玉涛的亲述,小宝宝普遍存在腹腔较低。在这种情况下,会显得外缘的肋骨有轻微的外扩。如果不是特别严重的外扩,就不是缺钙的指征。这些补钙误区咱可千万要知道看了上面的内容,大家心里会踏实许多吧?对于宝宝的钙营养状况的准确判断,必须由专业的医生综合孩子的体征、饮食、行为、临床症状等各方面,来进行评估判定。千万别人云亦云、擅自乱补。 有的家长判断孩子缺钙的依据是微量元素检测,其实这个检测并不准确。而且早在2013年,国家卫生计生委办公厅就下发通知,要求规范儿童微量元素临床检测有关工作。通知提出,根据儿童的临床症状,可以开展有针对性的微量元素检测;但非诊疗需要,禁止各级各类医疗机构针对儿童开展非诊治需要的微量元素检测,且不宜将微量元素检测作为体检等普查项目,尤其是对6个月以下婴儿。也就是说,微量元素的检测结果只是在临床上为医生判断病情提供依据,并不是日常体检内容。好心疼那些动不动就被抱到医院,平白无故被扎针抽血的宝宝们!还有什么骨密度测试,也许更适合老年人。小宝宝的骨密度还不固定,所以针对某一时刻的骨密度测试数值,没有太大意义。所以啦,家长们关于孩子缺钙的担忧,大多数都是虚惊一场。正确补钙还是要从饮食上下功夫在这里,优妈又要敲一次小黑板了,虽然大多数宝宝不需要额外补钙,但因为宝宝的新陈代谢和生长发育都非常迅速,平日里在饮食中注意钙的摄入是必须予以重视的。可以参考《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013 版)》,不同年龄的宝宝每日所需的钙量不一样:年龄         钙 推荐摄入量0—6月             200毫克7—12月         250毫克1—3岁             600毫克4—6岁             800毫克那么如何保证孩子钙量的摄入呢?一!定!要!喝!奶!奶,是钙质的重要来源。母乳中钙的含量稳定,吸收率较牛奶更高;配方奶中的钙含量比母乳高,当然不如母乳那么好吸收。断奶后,可以经常喝奶或食用奶制品,都可以很好地帮助钙的摄入。酸奶,奶酪也都是含钙量高的食品。1岁以下的宝宝,每天保证600ml左右的母乳或配方奶,1岁以后的宝宝,每天也要差不多补充400ml的奶量。随着孩子咀嚼功能的提高,添加辅食后,孩子还可以增加其它各种含钙量丰富的食品。优妈整理了除了奶制品以外的八大补钙食物,看着名单给宝宝吃起来吧:No.1 芝麻酱芝麻酱是补钙冠军。每25.6g芝麻酱就富含300mg的钙,是奶酪的1.5倍,酸奶的10倍。对于小朋友而言,早餐来一片芝麻酱面包,真是营养又美味呢!No.2 虾皮虾皮不仅含钙量高,蛋白质还是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,同时还可减少血液中的胆固醇含量,常食用可防止骨质疏松。但是虾皮含盐量也大,宝宝不能多吃。No.3 芥菜芥菜除了钙含量高,还含有丰富的维生素,能开胃消食、提提神醒脑。也是眼科患者的食疗佳品。除荠菜之外,菠菜这样的深色蔬菜含钙量也不低,但有个小小的缺点是含有草酸,会影响钙的吸收,所以给宝宝食用前可以先用水焯一下,再换水煮熟。No.4 海参海参钙含量丰富,营养价值高,是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。不过因为海参属于高蛋白食物,所以宝宝们吃的时候一定要适量,否则也极易不消化。No.5 紫菜紫菜富含胆碱和钙、铁,能增强记忆,治疗贫血,同时促进骨骼和牙齿的生长,提高机体的免疫力。市售的即食海苔,可以算是孩子的好零食。No.6 木耳木耳除了人们熟知的降血压作用之外,补钙能力也很强。木耳中的胶质也起起到清胃涤肠的作用。不过,口感比较硬脆,不太适合2岁以下的宝宝。No.7 海带海带除了富含丰富的钙质,还含有其他人体所需营养元素。No.8 豆类常常食用豆类除了能补钙,还能提供食物中的粗纤维,促进消化防止便秘。妈妈可以将豆类做成豆浆、豆腐等豆制品做给宝宝吃。不过,日本豆腐是鸡蛋做的,并不是豆类,不补钙哦。当然,摄入的钙量足够多是一方面,吸收不好的话也有可能会引起孩子缺钙。所以,除了喝奶、注意膳食中钙量的摄入等,两岁下的宝宝,妈妈也别忘记每天给孩子补充维生素D。大一些的孩子,可以多晒太阳,吸收紫外线,合成维生素D,促进钙的吸收。其实,随着生活水平的提高,只要注意膳食合理搭配,绝大多数孩子都不容易缺钙。那些“恼人”的症状,也许只是孩子生长发育过程中的正常现象而已。所以,如果还有人天天在耳边说孩子这是因为缺钙那是因为缺钙,催着你给孩子补,你就默默走开,在心里傲娇地回答他:“你才缺钙,你全家都缺钙!”
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