和美佳助孕助你好"孕"孕前饮食应注重哪些营养
许多孕妈妈都习惯于在知道怀孕后再弥补养分，其实宝宝的健康与智力，特别是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就现已决议了。爸爸妈妈的健康是宝宝健康的根底，老公有杰出的养分状况，才干发作满意数量和杰出质量的精子。妻子有杰出的养分状况，才有或许供给一个胎儿发育成长的温床。这就对爸爸妈妈精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了较高的要求。
为了确保母婴健康，应当从预备怀孕时就开端调整夫妻两边的养分。不同身体状况与本质的配偶最好依据自己的实际情况，有的放矢地预备与弥补所需求的养分物质，而且改掉不良饮食习惯。方案怀孕的女人应在孕前重视多种益智养分素的摄入，一旦受孕即可充沛满意胚胎大脑发育对多种养分素的需求。
(1)孕前补碘
孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进效果更为明显。碘可谓智力养分素，是人体组成甲状腺素不行短少的质料。而甲状腺素参加脑发育期大脑细胞的增殖与分解，是不行短少的决议性的养分成分。脑科学研讨以为，人的智能活动及心思行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平休戚相关。
经弥补碘养分出世的孩子，其体重、身高及智商水均匀高于未补碘孕妈妈生出的孩子。预备怀孕的女人最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。缺碘者宜在医生指导下服用含碘酸钾的养分药，食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等，以满意体内碘需求，然后促进胎儿大脑得到充沛发育，使孩子的智能和体能发育不输在竞赛的起跑线上。
(2)弥补叶酸
叶酸是一种B族维生素，对细胞的割裂、成长及核酸、氨基酸、蛋白质的组成起着重要的效果。因而叶酸是胎儿成长发育中顷刻不行短少的养分素。若不留意孕前与孕期弥补叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有或许形成神经管变形，严重者可致脊柱裂或无脑变形儿。美国加州科学家发现，若妇女在孕前或怀孕头1～2个月内每天弥补0.4毫克叶酸，可使胎儿发作兔唇和腭裂的几率下降25%～50%。国内有学者报导，若孕前至孕早期每天弥补0.4毫克叶酸，有或许防止35.5%的先天性心脏病患儿出世。孕前及孕早期尤应留意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期的妇女能够每天吃一根香蕉，因其富含叶酸，能够防备变形儿的出世。
(3)留意补锌
锌是人体一百多种酶或许激活剂的组成成分，对胎儿特别胎儿脑的发育起着不行忽视的效果。孕妈妈每天至少需求摄入100毫克锌。孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬生果对胎儿的发育也起必定效果，也应留意吸取。不同食物所含的养分成分不同，含量也不等。因而，预备怀孕的配偶应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，确保养分均衡全面。
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