宝妈知道 发表于 2020-8-24 14:12:36

孩子成长过程中的几个饮食误区,必须避免

随着80、90后做了父母,我们和老一辈关于如何科学养育宝宝的争论就没有停止过。我们寄希望于给孩子最好的东西,让孩子赢在起跑线上。而孩子健康则是一切的前提。健康的前提则是合理的饮食,每天给孩子吃什么,成为爸妈们最纠结的事情,什么该吃、什么不该吃、吃什么更有营养,相信这些是每位父母都思考过的问题,今天我们就聊聊孩子饮食上最常见的几种误区。误区一:大便干燥吃香蕉饮食中纤维素摄入不足、排便习惯未养成、缺乏活动锻炼、水分摄入不够等,都可能造成孩子便秘,或大便干燥。家长听说香蕉有滑肠的功效,就靠香蕉解决孩子大便干燥的问题。其实,香蕉中的膳食纤维还没有梨和火龙果多,没熟透的绿色蔬菜、粗粮、水果等富含膳食纤维的食物,更有助于缓解孩子便秘的情况。https://p9.itc.cn/images01/20200824/96ef9ba0713b43aaa359cc318e3e131a.jpeg误区二:长得快要补钙孩子身高长得太快,爸妈总是怕孩子缺钙,而吃钙片似乎就成了最直接的方法。但盲目吃钙片,容易造成超量补钙,容易引起食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等反应,长期超量补钙还会导致铁和维生素吸收障碍。对于健康儿童,日常可以注意多吃含钙丰富的食物,如奶制品、虾皮、海带等。如果医生要求必须服用钙片,也要注意适量给孩子补充维生素 D,让钙更好吸收。误区三:果汁是健康饮品市面上卖的 100% 的纯果汁的确比汽水和勾兑的饮料健康,但拿来给孩子解渴就太夸张了。在把水果做成果汁的过程中,只有溶于水的营养素被保留了下来,含糖量和热量却都很高,过多饮用会引起龋齿、肥胖等问题,6 个月以下的宝宝,不建议给他们喝果汁。误区四:蔬菜可以用水果替代孩子不爱吃蔬菜的情况生活中也不少见,有些家长会用水果来代替,认为这样可以弥补蔬菜摄入不足的影响。但事实上,水果并不能代替蔬菜,蔬菜的纤维素含量普遍高于水果,糖分含量却比水果低,一些不太新鲜的水果所含的维生素的量也不及蔬菜。日常膳食中,给孩子补充一定量的新鲜蔬菜,可以少吃或不吃水果。http://p8.itc.cn/images01/20200824/74194ef47d4341b09d643ec12cace987.jpeg误区五:儿童食品更适合孩子为了让孩子多吃点儿菜,家长会按照自己的口味给菜调味,而对于 1 岁以内的宝宝来说,辅食中不宜过早添加调味品。天然食品中存在的盐已经足够宝宝们使用了,加盐、酱油过多,会加重宝宝肾脏、心脏负担,还会增加日后患高血压等疾病的风险。误区六:过早地吃调味品为了让孩子多吃点儿菜,家长会按照自己的口味给菜调味,而对于 1 岁以内的宝宝来说,辅食中不宜过早添加调味品。天然食品中存在的盐已经足够宝宝们使用了,加盐、酱油过多,会加重宝宝肾脏、心脏负担,还会增加日后患高血压等疾病的风险。
页: [1]
查看完整版本: 孩子成长过程中的几个饮食误区,必须避免