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[育儿经验] 孕妇营养早餐

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发表于 2017-7-10 15:17:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
一日三餐中早餐最重要,因为经过一晚上的休息,身体很多器官都需要进行营养补充。女性孕期的饮食非常的关键,它不仅关系到准妈妈自己的身体健康,而且关系到胎宝宝的健康孕育。妈妈们孕期很容易出现精神不振,心情不好的现状,尤其是孕早期,有一些妊娠反应。因此妈妈们需要调理自己的心情。早餐对于孕妈妈来说非常的重要,所以孕妇必须坚持吃早餐,而且早餐要吃得营养,吃得健康,但是,并非所有的早餐都适合孕妇吃的。那么孕妇营养早餐到底要怎么吃呢?

孕妇可多吃哪些营养早餐?

1.全麦制品

孕妇早餐可以多吃全麦制品,因为全麦制品的营养比较丰富,而且没有添加过多的其他成分,对孕妇和胎儿的健康都较为有利。

2.奶制品

孕妇需要补充钙质和蛋白质,因此,早餐多吃奶制品,可以补充全面的营养,对孕妇的健康与胎儿的发育都有好处。

3.瘦肉

孕妇早餐可以适当吃一些瘦肉,有利于吸收更多的铁质,使孕妇的血液总量增多,而且有利于胎儿吸收到更多的营养。

4.蔬菜

蔬菜中含有丰富的维生素,而孕妇早餐多吃富含维生素的食物,对孕妇和胎儿的健康都尤为关键。

孕妇早餐禁忌

1.吃生冷食物和饮品

孕妇早餐不可以吃生冷冰冻的食物和饮品,否则会对孕妇的肠胃产生强烈的刺激作用,从而导致孕妇出现突发性挛缩,这不仅影响了孕妇的健康,而且可能对胎儿也存在不良影响。

2.空腹吃香蕉

孕妇早餐不可以空腹吃香蕉。虽然说香蕉营养价值高,而且功效多,但是,空腹吃香蕉以后,会使得孕妇血液中的含镁量突然增多,从而影响了心脏功能健康。

3.空腹吃菠萝

孕妇早餐是不可以空腹吃菠萝的,否则会对胃部造成伤害,而且不利于营养的吸收。
需要注意的是,孕妇吃早餐一定要吃得营养健康,不要吃隔夜的食物,不要吃不新鲜的食物,不要吃生冷刺激食物,要多吃各种营养全面均衡、搭配合理的食物。臻月提供的孕妇餐里有包含了种类丰富的营养早餐餐品,帮助孕妇均衡补充营养素。

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