常规性功能锻炼的11种方法，针对性锻炼比大量运动

艾尼森

早泄是性生活的隐形杀手，如果就这样放任自流的话，将对夫妻“性”福造成极大的危害，因此，应当予以足够的重视。提到早泄，相信男性朋友们对此肯定不会陌生。如果不及时治疗将会带来严重后果。然而却有很多人对早泄的临床表现或早泄症状的具体表现缺乏足够的了解，这样就难以实现早发现早治疗了。另外，想要治疗早泄就得先知道引起早泄的病因，其实如果按年龄阶段来分，男人早泄的病因还是有所不同的。
青少年由于性生殖器官没有发育完全，手淫、遗精、以及性冲动过盛都可能导致青少年男性生理性早泄。20-40岁左右的成年男性早泄占男性早泄患者的70%左右，这主要由于这年龄阶段的男性发病原因十分多样化所致，由于男性生殖器官构造特殊许多疾病都可能导致男性射溢失控，年过50的男性出现早泄的原因较之广泛，一般来说由于身体机能退化，雄激素减少以及肾虚等泌尿系统炎症的情况使这年龄阶段的男性在性持续时间上会有不同程度的减少。
不同的早泄治疗方法对应不同的病因和类型，不单单只拘泥于性功能锻炼的11种方法，其他治疗方案包括药物治疗、行为治疗、延时用品以及用谈话疗法以增强患者自信及自尊，认知行为疗法以通过性教育改变因焦虑导致早泄的情况，从而提高射溢控制能力。以及催眠疗法、中医、针灸、社会心理学和教育技能的培训。太多的方法让我们目不接暇，我该如何选择呢?
谈话治疗，同专业人士和伴侣进行深入的交流：
有些男性认为谈话治疗不是治疗早泄的方法。许多男性可能更加倾向于“只服用药片”。但是如果早泄是由避孕、未协调好的夫妻关系和沟通问题以及性爱过程中的广泛性焦虑引起的话，单纯服用药物可能不起作用。正如我们所知道的，谈话疗法包括谈话治疗、咨询、精神疗法心理疗法。谈话疗法可以帮助你面对负面的想法和感受，并做出积极的反应。谈话疗法也可以通过了解你心中烦闷来帮助化解你的痛苦。它能够帮助你停止负面的想法，,让你更好地处理那些一直萦绕在脑海中的不良情绪。
谈话疗法可不是与邻居隔着栅栏聊天或者进行宗教忏悔那样。选择与受过训练的健康专业人士交谈，他们具有高水平的沟通、治疗和性健康技能。健康专业人员通过仔细听你的话并告诉你他们听到的内容来确认你真实的状况。谈话疗法给你一个机会,即在一个宽松的环境中让专 业人士倾听并理解你的倾诉，这对于正在经历早泄痛苦而且感到羞涩的男性来说简直是莫大的安慰。
与伴侣进行谈话疗法会更轻松自在，与伴侣深入的交流会能够把自己的想法都告知于对方，互动的时间不要求必须很长，或许只有20分钟，只要在这20分钟里，彼此的焦点在对方身上，交谈是彼此注视的状态，或者彼此放下手上的事，认真地听对方说话，认知的回应和表达自己的感受。男将自己早泄的原因告知于对方，通过这样这样开诚公布且深入的交流能够释放自己心中的压力，作为伴侣应该多多的鼓励，一起寻找方法共同来改善早泄。
临阵应对，让夫妻生活始终保持那一份激情：
很多男士在过夫妻生活的时候因为早泄变得十分焦虑和担忧，让自己大脑始终处于一个紧张的氛围之中，总是提前预想自己下一次一定还会早泄。这都是因为临场发挥不好的原因造成的。我们都知道导致早泄因素很多，爱爱时有恐惧感、爱爱频率过低、身体过度疲劳、敏感度和过敏症、长期重度手淫、夫妻关系不和谐、爱爱频繁中断、伴侣的打趣嘲笑等等。除少数早泄患者是由于遗传性或者疾病导致之外，多数人是属于个人心态因素和早期重度手淫等不良行为素引起的丁丁敏感性早泄。所以因为敏感性早泄就针对改善调理早泄问题。
对于很多硬度不错，爱爱的时候碰一碰或者刚进入就射溢的重度早泄男士。在爱爱之前可以提前喷上这一种外用的艾尼森延时喷剂，不麻不灼烧且专一的延时效果就能够让男性持久力提升7倍的时间。这种能够临阵及时使用的情趣用品，是帮助男性提升时间最直接有效的方法，作为男士只要能够从秒射到维持几分钟，也就间接的改变了我们的心态提升了信心。使用艾尼森喷剂这样的外用喷剂安全、快速、直观的效果是我们乐意见到的方式。不但男士自己从担忧变得更自信，能够持久的过程带给两人的却是稳稳的性福。
行为调理，胜过常规性功能锻炼的11种方法：
行为调理方法就是运用我们几种针对性的锻炼方法，适用于硬度好，丁丁敏感、心理压力过大等早泄习惯。对于改善早泄我们可以从网上搜索到很多方法，要么就是项目很多很复杂，要么就是没有一个简单系统的方法介绍。在《修真演义》书籍里面记载的一套简单适用的改善调理早迣方法，通过坚持一段时间的行为练习是能取得较好的效果。很多重度早迣的男士在最初的阶段肯定忍不住，在训练的期间我们可以喷上艾尼森喷剂来提升丁丁的抵抗力。有助于在伴侣的强力刺激下我们能够坚持更久的时间，同时我们也能够充分的提升我们的自信心。经过一段时间的性感集中训练后能够感受到时间的提升后，同时也会恢复我们的信心并减少了爱爱期间的焦虑!下面介绍详细的方法：
1、玉柱按摩详细操作步骤如下：
(1)以左手掌心覆于小腹之上，右手拇指和食指环握玉柱，其余三指托住睾丸。然后左手逆时针绕脐摩动81次，同时右手逆时针揉动睾丸亦81次。再左右换手，顺时针摩腹揉睾丸各81次。
(2)用右手掌心齐根托住阴囊，拇指按压住玉柱，在腿上左右摆击，次数越多越好。
(3)两手掌相对夹住玉柱，如搓绳子状来回搓动玉柱及龟头，次数不限，以酸胀微热为度，不可有痛感。
2、挤捏技术详细操作步骤如下：
(1)采取男性仰卧位和配偶半坐上位，对患者玉柱进行按摩刺激或过夫妻生活交，当患者有要射溢感觉时立即停止刺激或过夫妻生活交。
(2)配偶用拇指和其他指头夹住玉柱龟头部，拇指压在玉柱系带处约3～4秒，如此挤压，半分钟后射溢反射感觉消失。
(3)也可用拇指和食指夹住冠状沟处，力量以患者感到轻度疼痛为佳，直到射溢欲望减退为止。
(4)然后再继续进行过夫妻生活，每天练习4～5次，可以提高射溢阈值，达到改善调理早迣的效果。
3、交而不泄的训练方法，忍耐力训练操作：
(1)根据性治疗的要求，伴侣双方仅进行抚摸并相互间给予对方性的快乐。
(2)接着是轻柔刺激生殖器及敏感地带，持续刺激直到玉柱充分勃起。然后按治疗步骤停止刺激。
(3)在勃起消退后，又开始刺激，重复大约6次，每次避免了射溢过程。在勃起期间，要求患者放弃将玉柱插人玉门的想法。
特别提示的是，对于重度早泄的男士我们一定要怀有一个持之以恒的心态，要能够坚持的集中一两点去做。行为调理方法就需要这样的恒心，只想求急肯定达不到想要的效果。动作轻一点，不能求急加重力度，导致自身器官受伤。
夫妻生活中，优异的性功能是男性进行性活动的保证，男性的性功能出现障碍会影响男性正常的身心。比如阳痿早泄等，这种情况出现以后，他们希望可以选择到合适的锻炼方法来帮助自己锻炼，那么，性功能锻炼的11种方法分别是什么呢?目前的常规改善早泄有提肛运动，坐浴，下蹲，泡温泉，做俯卧撑，刺激腹股沟，游泳，肛门收缩，仰卧静心，冷热交替浴，经常晒太阳。
1、游泳：因为在水里面有一定的浮力，可以让人的肌肉处于最放松的状态，尤其是蛙泳，锻炼效果很不错，在提升性承受力方面效果很不错，有需要的朋友可以根据情况通过游泳来帮助自己达到锻炼的目的。
2、做俯卧撑：俯卧撑也是一个很不错的提升同房能力的方法，因为做这个运动需要手臂、臀部、腿部、胸部以及腹部等等多个部位用力，锻炼以后可以让男性在同房时候有更好的表现，每一次不用做太多，做十五个就可以。
3、仰卧静心：首先仰卧好，衣服宽松些，枕头平一些，感觉身体舒服即可，当进入到这种状态以后，呼吸要均匀自然，等到肢体放松以后慢慢的加深动作，感觉到小腹有温热感觉为准，每一次半个小时，早晚分别锻炼一次即可。
4、肛门紧缩：让自己以跪坐的姿势坐好，然后调整呼吸，在吸气的时候慢慢收紧自己的肛门，感觉就像是肛门吸入空气一样，等到腹部腹部吸满空气以后，就要对腹部进行压缩，这样坚持操作一段时间，每一次持续十分钟左右即可。
5、刺激腹股沟：根据情况刺激腹股沟可以让人的同房能力得到提升，因为腹股沟是睾丸输送血液和进行神经连接的一个重要的通路，所以，适当刺激可以起到帮助血液循环的效果，每天刺激一次即可，可以选择晚上睡觉之前在床上按摩。
6、冷热交替浴：这是一个传统的增加同房功能的方法，在冷热水交替的是，要让屋内的温度保持在一个比较合适的温度当中，这样才能够确保避免感冒，在鱼缸内充分温热以后再出来，冷热交替的方法是只对生殖器来进行冷热交替刺激。
7、经常晒太阳：经常晒太阳能够帮助抑制身体里面褪黑素的水平，它不仅能够让睡眠更好，还会对同房能力造成一定的影响，所以，建议在平时要经常出去晒晒太阳，让自己的同房能力可以因此得到一定的提升，这个方法也是很简单的方法。
8、提肛运动：提肛运动就是用意念来把肛门往上面提，这个运动随时都可以做，这个方法会让肛门周围的肌肉得到锻炼，也能够帮助保证性功能不会出现早衰情况，在改善阳痿问题上也有很不错的效果，所以，有调节性功能的人群可以使用它来满足需求。
9、下蹲：下蹲可以让臀部和腿部的肌肉得到锻炼，让血液可以流入到阴部，达到让阴部充血的效果，方法是两脚打开跟肩部一样宽，膝盖弯曲身体往下，这时候想象自己正坐在椅子上面，蹲得越低锻炼的效果越好，做的时候站起来要慢慢的，而且要下意识的收腹。
10、坐浴：经常练习坐浴可以让人的性能力得到提升，它的操作方法就是准备一个木盆，往里面放入大半盆水，水的温度尽量高一点，只要不被烫伤就可以，坐浴的时间控制在二十分钟到三十分钟，这个过程当中要不断的添加热水进行，这样可以帮助血液循环，也有提升同房能力效果。
11、泡温泉：在温泉里面有很多矿物质成分，这些矿物质成分能够帮助调节植物神经，也可以快速缓解存在的疲劳状态，在帮助血液循环和改善生殖器供血以及提高同房能力方面效果都是很不错的，需要的朋友不妨试试看效果如何。