[怀孕日记] 优喜贝嘉:儿童近视吃什么食物好

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heiyou

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发表于 2021-11-8 11:25:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

近些年儿童近视的情况越来越多,由于电子设备的广泛应用加上不规范的坐姿,导致近视人群慢慢的在增多,日常生活中做好饮食也可以保护我们的视力,那么近视吃什么好呢,接下来我们就一起来看看吧!

1、蛋白质就巩膜来说,近视能成为眼球的坚韧组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼的前后径部位仍比较脆弱。肉、鱼、蛋、奶、鸡等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有所需的氨基酸,多进食可加强巩膜的坚韧性。

2、多吃含钙的食物,钙是骨骼也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性有重要作用。常见富钙食物有牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼,它们既含钙丰富,又易被人体吸收利用,其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等钙含量也较高。

3、注意补锌近视患者普遍缺乏锌,因此多吃一些含锌较多的食物,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等。注意钙质补充,缺钙可使眼睛巩膜的弹力减退,晶状体内压力上升,眼球前后径拉长,加上睫状肌也发生细微变化,故容易视力减退,发生近视。

4、注意硒的摄入有人发现给人注射硒及食用含硒多的食物能提高视力。含硒多的食品有动物肝脏、蛋贝类及大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。

视力不好的饮食注意事项有哪些

1、少吃甜食

年轻人喜欢甜食,吃进多余的糖可能会使人体血液。和人类欲望维持酸碱平衡,是动员大量钙中和酸自由基,其中导致缺乏钙,弱化眼壁的弹性,的轴向伸长,播种的风险下近视。

2、过硬食物

 吃硬的食物是太少会造成青少年近视的原因,咀嚼运动锻炼眼睛有益眼睛健康。这方面的食物主要是坚果、豆类。

3、维生素b2

食物中的维生素B2,也是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它,它将出现眼睛怕光,干燥,流泪和视力减退等现象,给人感觉疲劳,没有精神。

4、维生素a

维生素A也是维持人体上皮组织的主要营养元素的正常代谢,预防近视的饮食也需要更注重这方面,一旦缺乏维生素A,会出现干眼病和角膜病软化。


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