[怀孕日记] 优喜贝嘉:宝宝视力不好应该补充什么营养

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发表于 2022-1-7 11:28:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

眼睛是心灵的窗户,有一双清澈的眼睛会让孩子看起来更具灵气。平时除了让孩子多做眼保健操缓解疲劳之外,还可以给孩子多吃一些有益于眼睛的食物,让孩子从小就有一双健康美丽的大眼睛。那么儿童吃什么补眼睛呢?

1、鱼肉

蛋白质丰富,钙、铁、磷含量较高,有消除眼睛肌肉紧张的作用。

2、鸡蛋

富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸,可增强孩子智力和视力。

3、山药

不仅健脾开胃,经常食用有耳聪目明之效。

4、刀豆

为四季常有的鲜豆,钙、铁质、维生素c丰富,利于眼球水晶体的发育。

5、枸杞子

滋补肝肾、明目健身。

6、百合

清热、醒脑、润肺、健肤,与鱼搭配更能明目护眼。

7、鸡心、鸡肝

蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2,尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍,对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身,促进幼儿生长发育的作用。

如何正确保护视力

1、每次看电子设备的时间不要超过40分钟,如果时间过长,应该立即去户外运动放松眼睛。

2、保证小朋友每天一定的户外运动时间对保护眼睛有非常重要的作用既可以让眼球调节、眼睛得到休息也可以通过运动分泌多巴胺有利于眼睛户外的绿色更可以缓解眼部疲劳。

3、认真读书的乖孩子们学习重要但是也要保护好眼睛哦每次学习或读书15分钟后记得抬头休息5分钟。

4、对于成长中的孩子尤其是0-6岁的儿童保证充足的睡眠是保障眼球发育的重要条件所以不要熬夜早早上床睡觉。

5、保持营养的膳食多吃富含叶黄素的食物对眼睛有好处比如胡萝卜、猕猴桃、菠菜、玉米、花椰菜、南瓜、橙子、西红柿、葡萄。

现在的孩子很小的时候就会接触电脑、手机等电子产品,长时间对着屏幕非常影响孩子的视力发育,让孩子很早就变成了近视眼。除了平时多吃一些护眼的食物,家长还应该多带孩子去亲近大自然,这样对孩子的身心健康都有很大益处。




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