优喜贝嘉：如何保护青少年的视力

heiyou

现在中小学生课内外负担较重，电子产品的普及、用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等因素，我国儿童青少年近视率居高不下，不断攀升，近视低龄化、因此要近视眼的健康防控应引起广大家长的重视。

如何保护儿童视力

１、建立屈光发育档案，定期监测儿童眼轴

眼睛变化的细节，尽在掌握中，一旦有异常，可根据研究结果快速客观的判断儿童屈光发育水平，判断远视储备、近视风险，给家长拉响警报，及早采取措施预防干预，而不是像以前那样，发现眼睛看不清再进行补救性的治疗。

２、不要过早地让孩子读书写字

希望在孩子７岁以前，家长不要带孩子去参加补习班，不要过早地读书写字，过早学写字容易诱发近视。

３、多陪伴孩子到户外活动

研究认为户外运动和近视的发生发展密切相关。学龄前也就是７岁以前的孩子，每天能保证３小时以上的户外活动时间，７岁以后每天能保证２小时以上，不仅对视力有益，同时也可以让孩子强健体魄。

４、保证孩子营养均衡

不挑食偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃富含维生素Ａ、维生素Ｂ、维生素Ｄ等的新鲜蔬菜和水果，每天饮水不少于１５００毫升。

５、坐姿端正

坐姿端正虽不会立刻就看到效果，却会潜移默化的影响我们。坐的歪歪扭扭，既容易使眼睛疲劳，又可能造成脊柱发育不良。所以别怪妈妈唠叨了，快把姿势端正起来吧。

６、甜食和汽水，是眼睛甜蜜的负担

爱吃甜食的孩子更容易近视，据资料显示，近视和饮食习惯也有关系，比如长期吃得过甜，会消耗体内大量的维生素Ｂ１，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生。