[育儿经验] 怀孕中期后的耻骨痛

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发表于 2022-7-13 18:30:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
我从怀进入孕中期之后就开始出现耻骨痛了,纯分享这次的经验,文长,不好意思喔!
上个星期预约去了台中的心之悦翎孕产妇小天地 ,这次主要是去做「孕期结构调整」。
店里的老师都是孕产妇物理治疗师,主要是做一些客制化孕妇按摩,去年在备孕的时候去做了一整个课程,那时候是做「外部结构调整」。
我本身就有脊椎侧弯的问题,但以前没怎么在意,因为最多就是容易腰酸背痛,放假多休息就好了。
有阵子迷上写小说,一开始用手机创作,躺到哪里写到哪里,后来为了提升速度,才改成用电脑打字。
但上班加上长时间在电脑前久坐,终究还是对身体造成了负担,有段时间腰痛没好过、右脚也开始麻了。
脚麻意味着神经已经受到压迫,再拖下去怕会造成不可逆的伤害,但我的脊椎也没歪到非得要开刀不可,要是在复健诊所复健,所需要的时间会很长,我做轮班工作,很难固定时间跑复健科。

从知道心之悦翎的服务项目后,一开始就觉得那是我需要的,咨询过我的状况是可以透过课程改善的,也会教运动让效果可以维持更久,老师们也不希望个案一直恶化反覆回去,观望了好一阵子,不需要太长时间以及要是继续不处理,等怀孕宝宝一压迫,我大概很早就会卧床不起等等因素,我才终于预约课程。

做「外部结构调整」时,我的肌肉可能沾黏比较严重,第一次做的时候一直叫救命????

三堂的课程做完,搭配回家运动,我的脚再也没麻过了,有时后还是会因为工作劳累而腰酸,但很明显恢复期短很多。
那次课程最后还加做了「骨盆内腔调理」,做完整个下半身很轻盈,走路都轻松了不少。
这次会去做「孕期结构调整」,是因为怀孕让我的耻骨开始疼痛,一直硬忍着上班,可能是因为疼痛,导致我的站姿不良,后来左大腿根部超痛,连躺着翻身都痛到不行。
我在进入中期就开始痛了,同事都预告这么早就开始耻骨痛,等宝宝再大一点会需要提早请假待产。
幸好老公跟婆婆都很支持我去找他们试试看~
刚做完的隔天,我是绝望的。
耻骨跟左脚痛到爆炸,我还以为我整个没救了,痛到都想请安胎假算了,同事也劝我硬忍疼痛对宝宝不好。
但等到第三天,疼痛开始减缓,据说肌肉修复期需要3-7天,大约第五天左右,左腿根部的疼痛不见了,现在剩下耻骨还有点隐隐作痛。

真的应该要在没那么严重的时候就先去处理才对! !
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