怀孕初期头痛怎么办？适度冰敷头部，有助减缓怀孕头痛

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妈咪头痛的情形，主要是受到孕期荷尔蒙影响，为怀孕初期最常见的不适症状。虽然进入怀孕中期后自然获得缓解，但怀孕初期头痛，早已让许多怀孕妈咪痛苦难耐。如何缓解怀孕初期头痛，肯定是每个怀孕妈咪都想知道解答的问题。

本文将为怀孕妈咪们解析怀孕初期头痛原因，还会分享如何缓解头痛症状，以及如何避免怀孕初期头痛发生。

为何怀孕初期头痛如此频繁？荷尔蒙影响是主要原因
怀孕的初期，体内荷尔蒙变化，引起血管扩张及血流量增加，导致更多组织液渗出，压迫到脑部神经，是导致孕妇经常性头痛的原因。

另一方面，正因为怀孕初期头痛，是荷尔蒙影响所产生的原发性头痛，头痛症状通常也会自然消退，因此孕妈咪们，并不需要过度担心头痛什么时候会好，只需要找适合的方式舒缓头痛。

除了荷尔蒙影响，怀孕初期头痛还可能是因为感冒、压力等因素
荷尔蒙影响，当然是怀孕初期头痛的主要成因。但是，还有其它因素，可能造成妈咪，在怀孕初期头痛情形加剧，因此了解怀孕初期头痛原因，才能帮助怀孕妈咪们，找到正确的方式舒缓或治疗。以下与孕妈咪分享，怀孕初期头痛的其他可能原因。

头痛原因一：感冒

孕妇在怀孕期间，免疫力会下降，因此较怀孕前更容易感冒。而感冒也有可能是怀孕初期头痛的成因，建议孕妈咪应好好休息，避免头痛症状恶化。

头痛原因二：压力

要成为妈咪，一定是喜悦的事，但在另一方面，孕妈咪也担心着胎中宝宝状况，甚至烦恼着未来该如何准备，或者担心自己因怀孕伴随着体型的改变等。这些心理压力，都有可能造成怀孕初期头痛。建议孕妈咪们，要找到适合自己的纾压方法，避免怀孕初期头痛的发生。

头痛原因三：高血压

原本血压高的孕妈咪必须要注意血压问题，而没有高血压问题的孕妈咪们，也不能轻忽，应时常监控血压的变化。怀孕期间，有些孕妇会出现高血压的状况，进而出现头痛症状。若高血压不加以控制，对于孕妇与胎儿，都有潜在危险。

头痛原因四：姿势不良

若长期站姿与坐姿不良，都会造成肩颈僵硬、血液循环不良，导致孕妇头痛。不过提醒孕妈咪，若希望以药布、药膏，来缓解不适症状，须注意成分不会影响胎中宝宝，并且先咨询医师。

怀孕初期头痛怎么办？五个小方法舒缓孕期头痛
引起怀孕初期头痛的原因，虽然有很多种，但有些共同的方法，可以帮助孕妈咪头痛得到舒缓。以下分享五个小方法，协助孕妈咪改善头痛症状。

舒缓方法一：冰敷头部

孕妈咪可以适度地冰敷头部，来缓解头痛的不适。需要提醒妈咪，每一次冰敷时间不宜超过五分钟，且冰袋要以毛巾包裹。当妈咪头痛欲裂时，不妨先试着冰敷头部，舒缓头痛程度。

舒缓方法二：轻揉太阳穴

孕妈咪若有头痛症状，可以手指轻揉两边太阳穴，加速血液循环，可以有效消除头痛。此外，孕妈咪，也可以在太阳穴或额头上，涂点薄荷油，也可以缓解头痛症状。

舒缓方法三：按摩肩颈与头部

按摩肩颈，可以帮助坚硬的肩颈放松，也有助孕妈咪减轻头痛症状。

舒缓方法四：深呼吸与充足的休息

出现头痛症状时，试着到公园或是空气清晰的地方，大口地深呼吸，可以让孕妈咪渐渐放松，舒缓孕期头痛。另外，充足的休息也可加速缓解头痛的症状。

舒缓方法五：洗热水澡

睡前泡个热水澡，不仅能消除一整天的疲劳，对于有头痛症状的孕妈咪来说，洗个热水澡，还能够有效舒缓头痛。

怀孕初期头痛预防对策，让孕妈咪远离孕期头痛
在怀孕初期头痛发生前，有些生活小建议，能够减少头痛发生机率，有效预防头痛。以下分享三个头痛预防对策，帮助孕妈咪远离孕期头痛！

预防对策一：远离声光刺激

容易轻微头痛的妈咪应避免处在吵杂的声光环境，以免引发头痛。

预防对策二：多喝水

水分摄取不足是头痛的原因之一，孕妇平常应多喝水，来达到水的建议摄取量。若出现怀孕初期头痛时，也可以先喝杯水来舒缓。

预防对策三：多休息

头痛之所以会发生，与休息不足、睡眠时间不足、过于劳累相关。充分的休息，不仅能舒缓头痛症状，还有助于孕妇减轻压力。