[孕前检查/准备] 怀孕初期头痛怎么办?适度冰敷头部,有助减缓怀孕头痛

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发表于 2022-7-14 10:30:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
妈咪头痛的情形,主要是受到孕期荷尔蒙影响,为怀孕初期最常见的不适症状。虽然进入怀孕中期后自然获得缓解,但怀孕初期头痛,早已让许多怀孕妈咪痛苦难耐。如何缓解怀孕初期头痛,肯定是每个怀孕妈咪都想知道解答的问题。

本文将为怀孕妈咪们解析怀孕初期头痛原因,还会分享如何缓解头痛症状,以及如何避免怀孕初期头痛发生。

为何怀孕初期头痛如此频繁?荷尔蒙影响是主要原因
怀孕的初期,体内荷尔蒙变化,引起血管扩张及血流量增加,导致更多组织液渗出,压迫到脑部神经,是导致孕妇经常性头痛的原因。

另一方面,正因为怀孕初期头痛,是荷尔蒙影响所产生的原发性头痛,头痛症状通常也会自然消退,因此孕妈咪们,并不需要过度担心头痛什么时候会好,只需要找适合的方式舒缓头痛。

除了荷尔蒙影响,怀孕初期头痛还可能是因为感冒、压力等因素
荷尔蒙影响,当然是怀孕初期头痛的主要成因。但是,还有其它因素,可能造成妈咪,在怀孕初期头痛情形加剧,因此了解怀孕初期头痛原因,才能帮助怀孕妈咪们,找到正确的方式舒缓或治疗。以下与孕妈咪分享,怀孕初期头痛的其他可能原因。

头痛原因一:感冒

孕妇在怀孕期间,免疫力会下降,因此较怀孕前更容易感冒。而感冒也有可能是怀孕初期头痛的成因,建议孕妈咪应好好休息,避免头痛症状恶化。

头痛原因二:压力

要成为妈咪,一定是喜悦的事,但在另一方面,孕妈咪也担心着胎中宝宝状况,甚至烦恼着未来该如何准备,或者担心自己因怀孕伴随着体型的改变等。这些心理压力,都有可能造成怀孕初期头痛。建议孕妈咪们,要找到适合自己的纾压方法,避免怀孕初期头痛的发生。

头痛原因三:高血压

原本血压高的孕妈咪必须要注意血压问题,而没有高血压问题的孕妈咪们,也不能轻忽,应时常监控血压的变化。怀孕期间,有些孕妇会出现高血压的状况,进而出现头痛症状。若高血压不加以控制,对于孕妇与胎儿,都有潜在危险。

头痛原因四:姿势不良

若长期站姿与坐姿不良,都会造成肩颈僵硬、血液循环不良,导致孕妇头痛。不过提醒孕妈咪,若希望以药布、药膏,来缓解不适症状,须注意成分不会影响胎中宝宝,并且先咨询医师。

怀孕初期头痛怎么办?五个小方法舒缓孕期头痛
引起怀孕初期头痛的原因,虽然有很多种,但有些共同的方法,可以帮助孕妈咪头痛得到舒缓。以下分享五个小方法,协助孕妈咪改善头痛症状。

舒缓方法一:冰敷头部

孕妈咪可以适度地冰敷头部,来缓解头痛的不适。需要提醒妈咪,每一次冰敷时间不宜超过五分钟,且冰袋要以毛巾包裹。当妈咪头痛欲裂时,不妨先试着冰敷头部,舒缓头痛程度。

舒缓方法二:轻揉太阳穴

孕妈咪若有头痛症状,可以手指轻揉两边太阳穴,加速血液循环,可以有效消除头痛。此外,孕妈咪,也可以在太阳穴或额头上,涂点薄荷油,也可以缓解头痛症状。

舒缓方法三:按摩肩颈与头部

按摩肩颈,可以帮助坚硬的肩颈放松,也有助孕妈咪减轻头痛症状。

舒缓方法四:深呼吸与充足的休息

出现头痛症状时,试着到公园或是空气清晰的地方,大口地深呼吸,可以让孕妈咪渐渐放松,舒缓孕期头痛。另外,充足的休息也可加速缓解头痛的症状。

舒缓方法五:洗热水澡

睡前泡个热水澡,不仅能消除一整天的疲劳,对于有头痛症状的孕妈咪来说,洗个热水澡,还能够有效舒缓头痛。

怀孕初期头痛预防对策,让孕妈咪远离孕期头痛
在怀孕初期头痛发生前,有些生活小建议,能够减少头痛发生机率,有效预防头痛。以下分享三个头痛预防对策,帮助孕妈咪远离孕期头痛!

预防对策一:远离声光刺激

容易轻微头痛的妈咪应避免处在吵杂的声光环境,以免引发头痛。

预防对策二:多喝水

水分摄取不足是头痛的原因之一,孕妇平常应多喝水,来达到水的建议摄取量。若出现怀孕初期头痛时,也可以先喝杯水来舒缓。

预防对策三:多休息

头痛之所以会发生,与休息不足、睡眠时间不足、过于劳累相关。充分的休息,不仅能舒缓头痛症状,还有助于孕妇减轻压力。
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