[孕前检查/准备] 怀孕中期饮食-怎么做可以预防妊娠糖尿病呢?

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发表于 2022-7-14 11:08:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何预防妊娠糖尿病:

Do

1. 维持整个孕期适当的体重及热量摄取

2. 总热量不变下,少量多餐,如此可使血糖较平稳

3. 任何一种水果都可以吃,但要适量

4. 选择含纤维素较高的蔬菜,如竹笋、芥蓝菜、韭菜、韭菜花等, 米饭也可以加糙米、胚芽米、燕麦片等等

5. 调整饮食的烹调方法:如炸鸡改成烤鸡或白斩鸡(去皮)、煎猪排改成卤猪排或白切肉、炸豆腐改成凉拌豆腐等等。


Don't

1. 避免体重增加过快

2. 暴饮暴食

3. 避免食用果汁,如一杯柳丁汁就含有三、四颗方糖的量,容易影响血糖控制

4. 避免精致加工的高糖类食物,像是珍珠奶茶、巧克力、蛋糕等


若经诊断患有妊娠糖尿病,须向营养师作营养咨询,提供正确的饮食方式(妊娠糖尿病饮食菜单),在不影响胎儿生长的情况下,控制热量的摄取,尤其淀粉类和甜食的摄取量比例上须予以降低。
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