促进泌乳的发奶食物

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发奶食物有这些：

1.充足的优质蛋白质：鱼肉、鸡蛋、一般瘦肉、牛奶、猪脚，帮助母乳分泌。

2.母乳中的水分含量约 90 - 95%，妈妈记得饮用充足水分才能让身体制造足够母乳。