DHA能让宝宝更聪明，是噱头还是科学，看完就知道要不要给娃补了

施贝安2020

近年来DHA的风很大，受到越来越多的家长们的推崇。有些广告上也会提到“DHA让宝宝更聪明”之类的字眼，母婴店也会大力推荐，让家长们产生一个补充DHA就会让宝宝的智力得到提升的概念。

01、DHA这样助力宝宝发育

DHA全名叫“二十二碳六烯酸”，是一种长链多不饱和脂肪酸，由于特征性的分子结构，所以属于ω-3脂肪酸。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑细胞膜和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例约为50%，对胎儿、婴幼儿的智力和视力发育至关重要，因此被人们形象地称为“脑黄金”。

怀孕期间缺少DHA可能导致胎儿神经系统发育不良。

中枢神经系统发育从胎儿第3周开始，视力发育从胎儿第4周开始，特别是宝宝五个月之后，会对宝宝的听觉、视觉、触觉进行刺激，引起宝宝大脑皮层中枢神经元的增长。由于DHA对中枢神经系统、眼部、脑部发育的重要作用，所以应从孕早期甚至孕前开始补充高品质的DHA，以满足胎儿发育对DHA的需求。

宝宝出生以后，大脑依然处在快速发展的阶段。

大脑的运作就像电脑网络的运作过程，只有脑细胞之间形成“互联”，才能令信息完整传递。从出生开始，通过接受外界的不断刺激，神经元细胞之间的连接越来越多，神经突触也越来越多，这些突触逐渐连接成网。

迅猛的脑部发育需要充足的营养尤其是DHA的支持。脑细胞的形成发育以及神经网络间的高效联接，都离不开DHA。

出生后至3岁，宝宝视觉功能逐步发展，DHA对宝宝视力发育影响大。

出生至3岁期间是视力发展的重要关键期。研究表明，DHA是构成眼睛视网膜内光线接收体的重要成分，饮食中如果缺乏DHA，则会导致视网膜中DHA含量较低。

02、DHA补充剂量需合理

对于宝宝来说，DHA含量最丰富且最安全的食物是母乳。母乳可以满足宝宝DHA的摄入需求，不需要额外补充。不过母乳中DHA的含量取决于母亲的食物结构。

而现实情况是，中国孕产妇的DHA摄入情况普遍达不到推荐标准。

中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2015年的指南中，推荐孕妇DHA摄入量是200毫克/天，每周吃鱼200-300克就可以达到要求。2005年的一项膳食调查发现，中国孕妇DHA平均摄入量是41-93毫克/天（地域差异较大）。

对于真的有需要补充DHA补剂的人，选择DHA时可以从安全、实用、有效，往高性价比的方向去选。市场上DHA的品牌、种类很多，这里给大家推荐的是施贝安燕窝酸DHA。