[养育百科] 想要宝宝更聪明,DHA什么时候补,补多少才有效?这几点要牢记!

[复制链接]
查看: 49|回复: 0
施贝安2020

86

主题

86

帖子

374

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
374
发表于 2022-9-3 15:28:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
为了让宝宝们未来聪明、健康、不落后于人,妈妈们都会使尽浑身解数来帮他们补充营养。而DHA,由于被贴上了“聪明”、“脑黄金”、“大脑发育”等标签,一直以来都受到了妈妈们的极大关注。


当然,随之而来的疑问也不少:

DHA真的有那么重要,必须要补吗?

DHA需要补多少?

宝宝多大的时候开始补?

DHA怎么补?

今天,小编就来说说这些新手宝妈们最关注的问题。

01
DHA有这些重要作用

具体来讲,DHA发挥着这些作用:

1. 促进胎儿大脑发育

在孕期,DHA能优化胎儿大脑椎体细胞的磷脂的构成成分,足量的DHA才能支撑胎儿神经细胞数量和突触数量的增长,保障大脑皮层发育。


2. 促进婴幼儿神经功能发育

DHA是脑神经细胞传递信号所需的物质,维持机体正常的DHA水平对婴幼儿神经系统包括智力、行为、精细动作的发育能起到很大的作用,帮助宝宝提高记忆力、思维能力等。

3. 促进婴幼儿视觉发育

临床研究表明,DHA可以促进视网膜光感细胞的成熟,孕期和婴儿期补充DHA对提升婴幼儿的视觉敏感度能起到明显作用。


4. 改善婴幼儿睡眠

据研究,孕期补充DHA可以明显减少新生儿睡眠不安和惊醒次数。

5. 调节免疫力

婴幼儿免疫系统不够完善,有研究表明,由于DHA有抗炎作用,适当补充DHA可以提升宝宝抵抗力,减少呼吸道疾病和过敏反应的发生。

DHA摄入不足会影响到胎儿、婴幼儿的大脑和眼睛发育,有可能出现不同程度的发育迟缓和视力不良等风险。

02
DHA什么时候补?

从孕早期到孩子3岁,宝妈们都要注意适量地补充DHA哦。一旦错过,不能重来,宝妈们一定要重视!

补充起始:孕初期

孕期第一个月,胎儿的神经管开始发育,准妈妈们就可以开始补充DHA了。如果没有赶上这个时间,那么最晚也需要在孕期第七个月补充,因为从这个时候开始,胎儿大脑发育进入高峰期,大脑细胞的数量和神经突触数量迅速增殖,大脑细胞可达140亿-150亿个,出生后将不再增加。



关键期:婴幼儿时期

根据宝宝出生后的身体状况和喂养情况,分3种情况。

足月出生的母乳喂养宝宝:7个月后开始补充DHA;混合喂养或者纯奶粉喂养宝宝:1个月后可以开始补充DHA;早产儿(或体重较轻者):出生后就可以开始补充DHA。

三岁以上儿童也可根据需求适当补充DHA。挑食,饮食不均衡的儿童无法从日常膳食中摄入足量DHA,需要额外补充。此外,如果孩子出现了注意力不集中,情绪不稳定、爱发脾气,反应慢,视力发育比较差,以及记忆力不好的情况,宝妈们更要注意,孩子很有可能是缺乏DHA了。

03
DHA补多少合适?

人体在不同阶段对DHA的需求量不同。那么,到底补充多少DHA才能满足各个阶段的大脑发育需求呢?


孕期:从发现怀孕开始就要注意增加DHA的摄入。世界卫生组织建议,孕妇每天应最低摄入300mg的DHA;

婴幼儿:中国营养学会建议,婴幼儿每日DHA摄入量需达到100mg;

早产儿:DHA的每日摄入量建议为12-30mg/kg。

儿童和其他健康人群:每日最低摄入量为220mg。

04
DHA怎么补?

通常来说,补充DHA的方法主要有两种:一种是食补,另一种是DHA补充剂。

食补对大部分家庭来说,并不是最佳的选择。首先,食物中DHA的含量有限;其次,因为深海鱼类在中国饮食中比重较小,很少有家庭有条件、且能做到有计划地按量添加深海鱼,而且市面上的深海鱼的品质也无法得到完全的保障,有重金属超标的潜在危险;而蛋黄这个常见食物,胆固醇较高,不宜多吃。


而在选择DHA补充剂时,妈妈们一定要选择知名的品牌、看清DHA的纯度。

对于不知道怎么选DHA补充剂,或者宝宝总是拒绝DHA的宝妈,小编推荐试试施贝安燕窝酸DHA藻油。


1. DHA纯度

施贝安燕窝酸DHA藻油在生产过程中经过深度提纯净化处理以保证DHA的高纯度和高含量。每粒含150mg的DHA,可全面满足7个月以上婴幼儿的DHA需求。

2. 口味

质量上乘的施贝安燕窝酸DHA藻油,先进的蒸馏除腥技术,而且香橙口味,孩子们更容易接受。

3.添加大脑核心营养素

施贝安燕窝酸DHA藻油,添加磷脂酰丝氨酸,增强大脑记忆力,稳定情绪起到积极作用,改善睡眠,益智强免疫,帮助大脑储存读取信息,缓解压力促进脑疲劳恢复,帮助修复大脑损伤,激发脑中酶活性。

以上几点也是宝妈们选择一款好的DHA补充剂的重要指标哦。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表