[养育百科] 宝宝维D漏吃要不要补? 能和AD一起吗?吃维 D前必须知道的4件事

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施贝安2020

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发表于 2022-9-20 16:29:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
经常关注纽乐曼的老朋友们,应该都知道:

仅仅靠食物,人体很难获得足量的维生素D。而如果靠日晒来合成维D,则会受很多因素影响,比如户外时长、肤色、季节和涂抹防晒霜等,因此难以保证合成足够的维D。


所以大多数时候,维D得靠补充剂来补。尤其是:

宝宝、哺乳期的妈妈,深色皮肤的人群(黄皮肤也是深色皮肤的一种)、缺乏日晒的人、老年人、肥胖人群等。


不过在补充维D的过程中,大家还是会有不少的疑问,比如忘吃要补吗?怎么补最好?能不能AD一起?今天,我们就来讲一下。

维D漏吃了怎么办?
要不要补?

作为脂溶性维生素,维D在脂肪组织中有着较高的浓度,而且代谢较慢。

所以,阳光合成的维D与之前补进去的维D,都会被储存在体内,当摄入不足时再发挥作用。偶尔漏吃,对大部分健康宝宝来说,不会造成太大的影响。

但如果总是断断续续补,一周也吃不到1~2次;又或者宝宝本身就有缺乏维D的情况,很容易造成维D缺乏相关风险,这就需要注意啦!

那么,如果发现漏吃,要不要补呢?


其实,维D补充也有度。一旦超过可耐受最高摄入量,风险也会随之增加。所以要不要补,得视具体情况来看:

当天忘记吃,想起来了就当天补;

隔天忘记吃,可以补上两天的量;

如果是三五天忘记吃,就不要再把三五天的量一次补上了。一下补上,很容易超过孩子的最高可耐受摄入量,有增加健康风险的可能。

与其绞尽脑汁回忆几天没吃了再补充,最好的解决办法,是养成每天吃维生素D的习惯。

为了帮助各位爸妈科学为孩子补充维D,这张不同年龄阶段的推荐摄入量和可耐受最高摄入量,不妨保存一下:


维D和AD
能不能一起补?

AD补剂就是同时含有维生素A和D。大多数天然食物的维D含量不高,很难通过食物获得充足维D;而维生素A主要存在于动物内脏、鸡蛋、鱼卵、深绿色或橙红黄色蔬菜中。

所以,饮食均衡的宝宝大概率不缺A,可以直接补D;有特殊情况,A摄入不够的,就补充AD。


如果,你家宝宝现在正在补充AD,可以参考上文的维D摄入量表格,不要超过可耐受最高摄入量哟 ~

什么时候补最好?
空腹还是随餐?

2011 年一项小型随机对照试验的结果表明,低脂餐与高脂餐相比,14天后高脂餐能更好的升高血清维D水平。说明与含脂肪食物一起服用时,维D补充更有效。

2010 年一项小型前瞻性队列研究显示,在一天中最丰富的一餐中补充维D,2至3个月后的血清维D水平增加约50%。

所以,比起空腹,随餐补充维D的效果可能会更好哟~

缺乏维生素D
预防措施

作为从出生就需要补,且需要长期补充的维D而言,价格也是一个很重要的考虑因素。今天我们就为大家带来了在 D3 届赫赫有名的纽乐曼VitaminD3滴液。


《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:0~64 岁每天维 D 推荐摄入量为 400 IU。

而纽乐曼的这款维D3是黄金含量400IU/ml,剂量稳定,妥妥满足每日所需,非常适合维D摄入不足的人群进行膳食补充,相当友好。

没有异味,宝宝接受度更高,食用也很方便,可以滴在宝宝嘴里或拌在辅食 / 奶粉里就可以啦。

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