[养育百科] 便秘多可怕?严重会诱发自杀倾向…掌握这几个小常识,便秘退散!

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施贝安2020

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发表于 2022-9-23 15:50:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
便秘不但是病,而且是不可忽视的一个健康问题,它是所有已知的肠道疾病里面最难治疗的。


受到多年便秘困扰的侯大姐,家里放着三台冰柜,原以为侯大姐热爱美食,没想到的是她多年都不敢吃鸡鸭鱼肉蛋,冰箱里存放着大量的各种各样的蔬菜水果,特别是芹菜,究其原因竟然是为了对付严重的便秘。连续十多年的便秘不仅让侯大姐寸步不敢离开自己的家,还让侯大姐的性格发生了变化,四年前开始服用抗抑郁的药物来进行缓解。

今天,她来求助专家能够让她的晚年生活彻底解脱便秘的痛苦,希望重启和丈夫的旅游约定。

什么是便秘?

便秘是指在多种致病因素下,结直肠、肛门结构和功能发生改变,临床出现以排便困难为主要表现的一类疾病。


便秘诊断标准是什么?

采用“罗马标准”,以下症状达到两项或两项以上即初步判断为功能性便秘。分别是:

●排便费力;

●排便为块状或硬便;

●有排便不尽感;

●有肛门直肠梗阻或阻塞感;

●需要用手操作(如手指辅助排便)以促进排便;

●排便少于每周3次(因个体差异而定)。


便秘的原因?

吃的食物一般6个小时可以通过从嘴巴到达结肠,形成了固体排泄物。其中,小肠里的食物残渣是糊状的、稀的、不成形的;经过结肠之后,由于水分的吸收食物残渣慢慢成形了,尤其是升结肠吸收水分功能很强,然后经过横结肠大便就基本成形了;越到肛门,大便就越干越成形。若工作着急,有便意但不能马上去排便,很多人会选择憋回去。

由于结肠的逆向蠕动功能,已经吸收完水分的便便会被返回远端结肠,再被吸一遍水,便便在结肠中的存留时间越长就会越来越干,再想去排便的时候由于大便干结,就会让排便非常费力,也特别容易造成便秘,所以一有便意就一定要去洗手间解决哦。

便秘与情绪有什么关系?

每个人的肠道中都会有六七十万亿个的微生物,这些微生物能把食物中的残渣分解成一些活性物质,而这些活性物质能影响到我们情绪,如神经递质、激素。有95%的5-羟色胺这一类的神经递质实际来自于我们肠道,所以人的肠道也称作人的第二大脑或者称作肠脑。在一些顽固性的便秘病人里有53%-64%会出现不同的抑郁和焦虑,严重的甚至可能诱发自杀倾向。


吃香蕉可以肠道通畅吗?

香蕉并不是很好的改善便秘的食物。因为青香蕉含有鞣酸,鞣酸不但不治便秘,反而还会加重便秘。即使是完全成熟的香蕉,对便秘的帮助也很有限。

膳食纤维可以解决便秘?

简单地讲,吃的食物中不能被人体消化吸收利用的食物残渣叫膳食纤维。膳食纤维能够帮助保持食物残渣中的水分,可以让大便更柔软更易排出。食物都含有膳食纤维,但它们的含量是不一样的。韭菜、芹菜的膳食纤维含量为1.4克/百克,香蕉才2.7克/百克,都不高。

改变排便姿势可以改善便秘?

人体里有一个关键的肌肉叫耻骨直肠肌,它负责管住大便,不让它漏出来。当排便时,这块肌肉应该是放松的,如果姿势不对,这块肌肉很难松弛,造成排便困难。

排便时候看手机、玩游戏或看书可以吗?

不建议这样做,因为在长时间的如厕和蹲厕所会引起排便反射的紊乱。排便反射是一个很复杂的生理反射,如果经常违反规律,那它可能就疲倦了,可能以后你有便意它都没有了反射,或者是整个盆腔就会松弛。建议有便意就去厕所,5分钟时间解决战斗。

怎样能改善便秘呢?

●多吃含有膳食纤维的食物,但是同时不能太过降低油脂和蛋白质的摄入。

●适量补充施贝安誉畅蔬低聚果糖。

●保护好你的肠道菌群,千万别滥用抗生素。

怎么治疗便秘呢?

对于普通的便秘,建议首先通过改善饮食习惯;其次是使用药物;对于较严重的便秘,建议做粪便造影,若是结构改变引起的便秘可采取手术手段。


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