“孩子不吃饭，补锌是关键”？缺锌危害知多少？表现是什么？如何补？

施贝安2020

孩子的各种吃饭问题，说多了全是泪啊，所以有句广告词才能石破天惊一飞冲天，你肯定听过，它就是——“孩子不吃饭，补锌是关键”！

是不是一下让你有抓到救命稻草，全家即将脱离刑场的感觉？原来不爱吃饭是因为缺锌啊！什么牌的锌好，我买！

很多人都有这样的思维，不管是不是真缺，反正我先补着，多比少好！

这种思维作用在孩子的健康大事上可要不得，对这种商家的无底线广告词，更是要坚决抵制！

下面，我们从缺锌的危害、缺锌的表现、如何补锌等方面做个尽可能全面的阐述，以便你在面对商家的忽悠时，心里有数。

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缺锌的危害

毋庸置疑，锌对于孩子的生长发育很重要，一旦缺锌的话，给孩子身体造成哪些危害呢？

处于生长发育期的孩子如果缺锌，会导致发育不良，表现为生长停滞、身体瘦弱、食欲不振、体重不增加等。严重时，甚至会导致肝脾肿大，智力发育落后，以及“侏儒症”。

影响身体维生素A的代谢和正常视觉发育，锌在临床上表现为对眼睛有益，因为锌有促进维生素A吸收的作用，维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程中是靠锌来完成“动员”工作的。

在大脑的生理调节中，锌起着非常重要的作用，锌的缺乏还会影响神经系统的结构和功能，与强迫症等精神方面的障碍的发生相关。当人体内缺乏锌时，可能会导致情绪不稳、多疑、抑郁、情感稳定性下降和认知损害。

虽然缺锌的危害比较大，但在现在各种食物、营养充足，只要不存在厌食、挑食、不爱吃饭等情况，真正缺锌的孩子其实并不多。

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出现什么情况，就是“疑似”缺锌，需要去医院呢？

1、出现味觉障碍

缺锌会导致孩子味觉下降，出现厌食、挑食偏食，严重的话还会出现异食癖，比如吃墙皮、泥土、煤渣、火柴棍、生面粉，或者爱捡起地上的小石头往嘴里吃等。

2、皮肤出现损伤，不易愈合

锌能促进皮肤创伤的愈合，孩子缺锌后，皮肤出现损伤后特别不容易愈合。最常见的表现是反复口腔溃疡，而且喷药，补充维生素C效果都不理想。

3、出现地图舌

所谓地图舌，是指舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱，类似地图状。这时候应该马上带孩子去医院，请医生来判断。

4、免疫功能降低：反复感冒、发烧、肺炎、腹泻等

锌与孩子的免疫功能密切相关，锌是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

孩子缺锌也会导致免疫力下降，最常见的表现就是爱生病，每一波感冒发烧都逃不过，甚至动辄就发展成肺炎。这时候应该结合孩子平时的饮食，考虑是不是与锌摄入不足有关。

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科学“补锌”

孩子生长迅速，对锌的需求相对较高，尤其是2岁以下的小宝宝是锌缺乏的高危人群，往往易被医生建议“补锌”。

纽乐曼富锌营养素，采用的葡萄糖酸锌、甘氨酸锌，对宝宝的肠胃刺激小溶解好，易吸收。每毫升含5mg锌，每天1-2毫升，帮助宝宝告别吃手长不高智力发育慢，助力宝宝健康成长。

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含锌量高的食物推荐

含锌丰富的食物主要是海产品，如牡蛎、干贝、瑶柱等，特别是带壳的海产品；

坚果类食物也含锌很高，例如核桃、杏仁、芝麻等；

动物内脏的含锌量也比较高，比如肝脏，可以剁碎加入到孩子的辅食或者食物清单中。

总体来说，植物性食物含量很少，相比之下，小麦胚芽、大豆的含锌量相对属于比较高的，可以多给孩子吃点豆制品。

所以，我们上来就要强调，缺不缺锌要经过医生的专业判断，确定缺乏的话，要在医生指导下进行补充，吃什么，吃多少听医生的医嘱。