[养育百科] 对眼好对脑好,“脑黄金DHA”的五大好处,不许你还不知道!

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施贝安2020

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发表于 2022-10-13 16:56:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在在孕妈圈比较流行DHA,DHA也是很多妈妈们没事的时候喜欢讨论的话题。

特别巧,最近有个宝妈粉丝跟我说,她自孕期就开始给娃补充DHA

据她说,家里的宝宝现在特别聪明活泼......

DHA真的有这么神奇吗?究竟是真的可让娃"变聪明"还是仅仅“智商税”?


我作为一名资深的育儿达人,说话也得有理有据不是!

首先明确一点,DHA确实是对大脑视觉、身体发育有很多好处的,这是毋庸置疑的。

1、促进胎儿大脑发育

大部分的DHA不会被胃液消化,而是被器官吸收,达到促进大脑发育的作用

一般来说体内的DHA含量越高的人往往智力发育指数也高

2、促进视力发育

在眼睛的视网膜中占比50%的就是DHA中的长链多不饱脂肪酸

有助于眼睛发育的同时,还可以预防一些眼疲劳等问题

3、提高表达能力和动手能力

0~6岁是儿童智能发育的关键时期,这一阶段适当补充DHA对孩子的反应、思维等都能得到较好的锻炼

4、调节免疫力

DHA对提高身体免疫力有很强的作用。

5、缓解产后抑郁

千万不要小看产后抑郁,无论是妈妈生理上还是心理上的不舒服可能会直接影响孩子的健康,适量摄入DHA可以缓解这种不良的情绪。

讲完DHA的作用,再讲讲DHA的补充

DHA是好的没有错,但也不能盲目补充,什么样的人群才适合补充DHA呢?


孕妇

孕期补充dha可以促进胎儿大脑发育和视网膜发育,让宝宝变得越来越聪明


婴幼儿

0-3岁是孩子发育的黄金阶段,DHA能够提高宝宝的语言表达能力等,全面提高孩子的综合能力


早产儿

由于体质原因,早产儿不仅要补充DHA,需求量还会更高,没有得到充足DHA喂养的早产儿,生理反应和视觉发育会明显迟缓,对于犹豫要不要从孕期就开始补DHA的妈妈们来说:可以补,完全没问题!

《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中提到:维持机体适宜的 DHA 水平,有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。

相关研究表明,与 DHA 摄入量 < 160 mg / d 相比,孕妇、哺乳期妇女 DHA 摄入 > 160 mg / d 能显著提高婴儿早期运动和视功能发育水平。

最后一个问题“DHA该怎么选?”

DHA主要分两种,藻油DHA和鱼油DHA,哪一种会更好呢?

这两个主要是来源不同,藻油主要是微藻发酵而来,鱼油主要是鱼类提取。

妈妈们可以自己做判断,哪种适合自家娃娃,但相比较而言,藻油DHA少了鱼腥味,小朋友吃起来不会太抵触


而且,藻油DHA更容易消化吸收,肠道吸收率也比较高,藻油还有一个好处,那就是“安全性”。

藻油因为是海藻提取会会比鱼油更安全,鱼油可能会涉及到海洋污染的问题。

总的来说,藻油DHA是一种比较温和的,宝宝比较好接受的补充DHA的方式!

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