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现在在孕妈圈比较流行DHA，DHA也是很多妈妈们没事的时候喜欢讨论的话题。
特别巧，最近有个宝妈粉丝跟我说，她自孕期就开始给娃补充DHA
据她说，家里的宝宝现在特别聪明活泼......
DHA真的有这么神奇吗？究竟是真的可让娃"变聪明"还是仅仅“智商税”？
我作为一名资深的育儿达人，说话也得有理有据不是！
首先明确一点，DHA确实是对大脑视觉、身体发育有很多好处的，这是毋庸置疑的。
1、促进胎儿大脑发育
大部分的DHA不会被胃液消化，而是被器官吸收，达到促进大脑发育的作用
一般来说体内的DHA含量越高的人往往智力发育指数也高
2、促进视力发育
在眼睛的视网膜中占比50%的就是DHA中的长链多不饱脂肪酸
有助于眼睛发育的同时，还可以预防一些眼疲劳等问题
3、提高表达能力和动手能力
0～6岁是儿童智能发育的关键时期，这一阶段适当补充DHA对孩子的反应、思维等都能得到较好的锻炼
4、调节免疫力
DHA对提高身体免疫力有很强的作用。
5、缓解产后抑郁
千万不要小看产后抑郁，无论是妈妈生理上还是心理上的不舒服可能会直接影响孩子的健康，适量摄入DHA可以缓解这种不良的情绪。
讲完DHA的作用，再讲讲DHA的补充
DHA是好的没有错，但也不能盲目补充，什么样的人群才适合补充DHA呢？
孕妇
孕期补充dha可以促进胎儿大脑发育和视网膜发育，让宝宝变得越来越聪明
婴幼儿
0-3岁是孩子发育的黄金阶段，DHA能够提高宝宝的语言表达能力等，全面提高孩子的综合能力
早产儿
由于体质原因，早产儿不仅要补充DHA，需求量还会更高，没有得到充足DHA喂养的早产儿，生理反应和视觉发育会明显迟缓，对于犹豫要不要从孕期就开始补DHA的妈妈们来说：可以补，完全没问题！
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中提到：维持机体适宜的 DHA 水平，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。
相关研究表明，与 DHA 摄入量 < 160 mg / d 相比，孕妇、哺乳期妇女 DHA 摄入 > 160 mg / d 能显著提高婴儿早期运动和视功能发育水平。
最后一个问题“DHA该怎么选？”
DHA主要分两种，藻油DHA和鱼油DHA，哪一种会更好呢？
这两个主要是来源不同，藻油主要是微藻发酵而来，鱼油主要是鱼类提取。
妈妈们可以自己做判断，哪种适合自家娃娃，但相比较而言，藻油DHA少了鱼腥味，小朋友吃起来不会太抵触
而且，藻油DHA更容易消化吸收，肠道吸收率也比较高，藻油还有一个好处，那就是“安全性”。
藻油因为是海藻提取会会比鱼油更安全，鱼油可能会涉及到海洋污染的问题。
总的来说，藻油DHA是一种比较温和的，宝宝比较好接受的补充DHA的方式！
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发表于 2022-10-13 16:56:09
