很多准妈妈们在孕期搜罗各种营养素,想给宝宝极致的关爱,在众多营养素中,DHA一直深受孕妈妈的宠爱。
到底孕期补充DHA有什么效果?DHA吃多少最合适?补充DHA会让宝宝变聪明?一起来看看孕期补充DHA不得不说的那些事儿吧~
DHA是什么?
DHA是一种对人体有益的不饱和脂肪酸,江湖人称“脑黄金”。黄金的珍贵不言而喻,对人体而言,DHA亦是如此。
DHA虽好,人体可以自行合成的DHA少之又少,从外界补充是最佳方式,因此孕期补DHA是每位准妈妈都会关注的话题。
DHA每日吃多少?
孕期每日摄入DHA在200mg-300mg之间,两岁内的宝宝每日摄入DHA不少于100mg。 DHA,你从哪里来?
DHA的主要是从日常饮食中进行补充,DHA潜藏在微藻、鱼类、坚果类食物中,通过补充这些食物,为人体提供源源不断的营养动力。
孕期补充DHA是必须?
孕期补充DHA并不是硬性规定,这取决于经济状况和饮食习惯。如果日常饮食能够满足DHA的每日补充量,接下来静静等待宝宝的顺利降生。
吃了DHA,宝宝变聪明?
拥有一个聪明伶俐的宝宝是很多准妈妈的愿望。补充DHA,让宝宝更聪明的传说在江湖间流传已久。
对于孕期补充DHA的种种疑问,准妈妈要保持清晰的认识,那就是自己是否需要。每个人的具体情况不同,补充的营养亦有差异。
如果能够从正常饮食中摄入足够的DHA,也就不需要额外补充,但如果孕期偏食严重,日常饮食无法完成使命,口服额外的DHA不失为一个选择。
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