[经验分享] 康贝贝:不可不看的超全备孕指南

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小菲菲向前冲

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发表于 2022-10-21 10:32:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着二胎,三胎政策的开放,许多夫妻都会面临一个问题,那就是再为家里添一个小宝宝。为了下一代的到来做好充足预备,为妈妈的怀孕做准备,是很多夫妻关心的话题。备孕,并非是一件简单的事情,如果没有科学的进行备孕,很有可能会导致新生儿或者准妈妈在身体健康上存在各类问题,这就需要我们每一对夫妻认真的去对待和学习备孕的知识。如果必要的话,通过科学技术的帮助生怀孕也是可以接受的。下面康贝贝试管小编就为大家来介绍备孕的方法。
饮食健康
①饮食多样化
多食用富含蛋白质、微量元素、维生素的食物。从蔬菜、水果、五谷杂粮、豆奶制品、瘦肉、蛋、鱼类等中获取各种营养素。食用天然蔬果,减少食用加工品。一周吃满25种食物,每天达到12种。
12种怀孕超级食物:海产品、坚果、绿色蔬菜、牛油果、蛋类、酸奶、蓝莓、豆类、亚麻籽(磨碎)、橄榄油、豆腐、燕麦片。
②轻盐轻油控糖
尽量避免高油、高盐、辛辣等饮食,拒绝垃圾食品、烧烤油炸食品,这类饮食会给身体造成较大负担,影响卵子质量。
③避免吃快餐、外卖
尽量在家中做饭,合理搭配饮食,将身体调整为最佳整体,更利于卵子发育。
④多吃谷类食物
谷类食物里面的植物雌激素,可以有效的促进女性排卵,平日可多吃小米、小麦、红薯等粗粮,不要只吃大米和细粮。
⑤多吃豆类食物
黑豆可以补充雌激素,而女性排卵离不开雌激素的供给,平日多吃黑豆等豆类制品,都可以达到促进排卵的作用。
改正不良习惯
①戒烟戒酒
烟酒对胎儿的发育有极大的危害,再加上对精子和卵子都会造成损害,导致精子/卵子质量不高,一旦受孕后,自动启动优胜劣汰机制,导致流产。因此,在怀孕前3~6个月,夫妻两人都要停止吸烟饮酒,让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中归零。
②禁咖啡、茶叶
咖啡因会影响女性生理变化,一定程度上改变女性体内雌、孕激素比例,从而抑制受精卵在子宫着床和发育。
③禁碳酸饮料、奶茶
碳酸饮料和奶茶中含大量的食品添加剂,会增加身体代谢负担,影响营养素吸收,降低卵子质量。
④不熬夜,养成规律作息
11点前就寝,将生理机能调整到最佳状态。
⑤禁长期久坐、久站
久坐会导致经血逆向流入输卵管、卵巢,从而引起下腹痛、腰痛,尤其会出现经痛。
备孕禁忌
①不抽烟、不喝酒、不熬夜、不节食、不久坐、不久站、少骑行。
②不能照X射线。体检时的胸透也不能做。照射X线3个月方可备孕。
③不能服用病毒性感染或慢性疾病药物,并谨慎使用药物,必要时询问医生。
④避免碰触有毒物品,如:农药、铅、汞、麻醉剂等。
⑤停止口服或埋植避孕药。
⑥避免使用重金属护肤品/化妆品。
⑦不喝咖啡、茶水、碳酸饮料、奶茶。
⑧远离各种污染物,尤其是工作时会暴露于化学污染环境中。
⑨不要进行盆浴和桑拿。精子喜好35~36度,高热不利于精子质量。
⑩远离宴请。宴请难免有烟酒应酬,就算有意推脱,二手烟同样难以避免。
以上就是备孕需要注意的事项,有很多可以做的,也有一些禁忌,准爸妈们要注意哦~希望这篇文章能帮助到你们,祝您好孕~

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