[养育百科] 别再问要不要吃DHA!世界卫生组织建议婴幼儿生长发育补充DHA!

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发表于 2022-11-8 15:46:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
DHA是妈妈们从怀孕开始,就会不断听到的词,不过仍然有很多妈妈持怀疑态度!

吃了不一定有用吧?

听说只适合大人吃!

还听说吃了头会变大?


妈妈们,可长点心吧!今天小编就来为大家普及下DHA到底是什么,如何补?

DHA到底是什么?

DHA,二十二碳六烯酸,俗称“脑黄金”,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑总不饱和脂肪酸中含量高达35%-45%,在眼睛视网膜中约占总不饱和脂肪酸的50%。


缺乏DHA会咋样?

研究发现,如果在大脑发育的关键阶段缺乏DHA,可能导致胎儿脑细胞、视神经细胞生长和发育不正常,产生弱智、视力发育障碍;婴儿脑发育过程延缓或受阻,造成智力低下,还可能引起儿童期注意力不集中。

所以,补充足量DHA是养育健康、聪明宝宝的重要因素,它与叶酸、钙一起构成了孕期营养的黄金三角。

哪些人群需要补充DHA?

孕妇:妈妈们都希望生一个聪明的宝宝,DHA可以促进胎儿大脑发育和视网膜发育,DHA的摄取量决定胎儿的智力发育水平高低,宝宝是否聪明,这是妈妈给予宝宝的第一份礼物。


0至3岁的宝宝:0至3岁是孩子脑发育的黄金阶段,DHA能够提高宝宝的语言表达能力,提高免疫力,让孩子反应快,同时还有预防近视,弱视,散光,斜视,让宝宝手脚眼协调能力更强。

高考的学生:面临高考的孩子不分昼夜的学习,DHA可以增强记忆力,学习轻松。

记忆力下降的中年人:白领和家庭压力较大的中年人,会出现记忆力减退,随着社会形势发展又不到退休的年龄,工作吃劲,接受新鲜事物慢,DHA可以改善以上症状。

术后的患者和脑血拴的患者:DHA能够唤醒休眠的脑细胞,保持头脑清醒,改善术后麻药对大脑的刺激,剖腹产的产后妇女是最需要的人群。

每天摄入多少DHA合适?

怀孕妇女及哺乳期妇女

美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mg DHA。

婴幼儿

WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA 20mg/kg。

早产儿

WHO建议每天根据早产儿体重摄入DHA 40mg/kg。

哪种DHA补充剂更适合宝宝?

专家表示,足量和安全是孕妇补充DHA的黄金准则,提取自海藻的DHA是最适合孕产妇、婴幼儿服用的DHA补充剂。


因为海藻是DHA的原生体,深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取,未经食物链传递,没有利用转基因技术,不含EPA,不含反式脂肪酸,抗氧化能力强,含量稳定,安全易吸收。

只要是鱼油中提取的DHA,就必定会含有EPA,只是含量多少的问题。而海藻油提取的DHA,是不含任何EPA成分的!

其实,最佳的DHA补充方式就是,妈妈补,通过自身转化,再将营养输送给宝宝,妈妈从怀孕期间快快补充起来,别让孩子营养跟不上智商发育!!!

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