[儿童饮食] 别等宝宝贫血才想起来补铁!食补+铁剂才是预防贫血的最佳方式!

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施贝安2020

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发表于 2022-11-22 15:46:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
自从当妈后,最怕听到宝宝缺钙、缺铁、缺锌,缺各种微量元素。注意,一般情况下宝宝吃喝拉正常的话,宝宝一般都是不缺的。


但缺铁,甚至贫血的宝宝还真不少!很多宝宝都是在 6 个月体检做贫血筛查时,才被发现缺铁的。

一、为什么铁对孩子那么重要?

铁对宝宝的生长发育极为重要。铁参与血红蛋白的合成,血红蛋白在人体内负责氧气的运输和储存,就是它让我们的血液呈现红色。

如果宝宝长期缺铁,血红蛋白就不能运送足够的氧气到身体的器官和肌肉。不仅会引起精神不振、烦躁不安、食欲减退等症状,严重的还会导致缺铁性贫血,影响大脑发育,对认知发育造成损害。


可怕的是,婴儿时期患缺铁性贫血的儿童,5岁时即使缺铁性贫血得到完全纠正,其智力仍然落后于没有患过贫血的儿童;这种智力损伤到了青春期后仍然存在。

二、孩子补铁到底怎么补

不同年龄段,补铁的方式和着重点也会有一些差异。

01、0~6月龄

鼓励母乳喂养至少6个月。美国儿科学会(AAP)建议最好能延至12个月。

虽然母乳中铁的含量比配方奶中要少,但是母乳中铁的吸收率达到50%,是牛乳10%吸收率的5倍多,所以提倡母乳喂养。


从孕期到哺乳期,宝妈们都要注意一直保证丰富铁元素食物的摄入,每天的饮食中最好含有总量约220g的肉类食物(鱼禽蛋肉都算)。

另外也要吃一些大豆、坚果等,不然会直接影响到宝宝对铁的摄入。

02、6~12月龄

宝宝满6个月添加辅食后,需要更多地从食物中获取铁,如强化铁的婴儿米粉、肉泥等。如果宝宝能从辅食和配方奶中获取足够的铁,就不用额外补充。

03、1~3岁

这个阶段,宝宝的的饮食结构发生了变化:铁强化的配方奶粉、米粉吃得少了,富含铁元素的天然食物(如红肉、海鲜),以及富含维C的蔬果(能帮助铁的吸收)吃得多了。

04、早产儿

母乳喂养的早产儿,从 1 月龄起补充铁剂。


如果是早产宝宝,因为提前出生,没来得及在体内储存足够的铁。加上出生后生长迅速,血容量增加很快,体内的铁会更快被耗竭。因此早产儿比足月儿更容易贫血。

三、缺铁的危害?

1、如果孩子缺铁,其细胞免疫功能就会受到影响,宝宝的抵抗力就会变差,就会很容易生病。

2、缺铁会使孩子胃酸分泌减少、脂肪吸收不好,孩子的消化能力会减弱。

3、如果宝宝缺铁严重,会造成缺铁性贫血。缺铁性贫血会降低血液的摄氧能力,使机体各组织出现不同程度缺氧,孩子只要稍微一运动就会出现呼吸急促、心跳加速等不适症状。此外,贫血也会使孩子的肌肉软弱无力。


4、宝宝如果出现缺铁性贫血,会使得宝宝的摄氧能力下降,就会造成宝宝的脑组织缺氧,宝宝的记忆力和注意力等都会受到影响。

5、宝宝缺铁会出现缺铁性贫血,贫血会造成机体缺氧,,宝宝的脑细胞代谢异常,宝宝就会经常爱发脾气、爱哭爱闹、烦躁不安。

6、缺铁会造成孩子抵抗力低下,经常生病,家长们为了保护孩子就会减少孩子户外活动的机会,就会对孩子的交友状况造成影响,久而久之就会造成孩子心理比较孤僻、不合群、内心感觉自卑。

三、那如何补铁呢??

对于 6 个月以上的宝宝,预防缺铁最好的办法,当然还是通过食补+铁剂啦。

一类主要是动物性食物,如肝脏、肉类、海鲜、家禽等。这类食物中含有的是血红素铁,较易为人体吸收。


二类主要是植物性食物,包括深绿色的叶类蔬菜、豆类、强化谷物等。其含有的是非血红素铁,不易被人体吸收。

三类主要是补铁剂,推荐纽乐曼富铁营养素,它采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源,结构更稳定,吸收率更高,非常适合准妈妈以及婴幼儿补铁之用,也不易产生副作用。


要提醒下妈妈们,给娃服用铁剂之后,可能会出现黑绿便便的情况,别担心,这是正常的。

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