|
产后宝妈们是否经常遇到这样的尴尬呢？ 尴尬一：同学、朋友聚会时，单单哈哈大笑或咳嗽两声，便会上演一泻千里的漏尿尴尬。 尴尬二：人群中，身体总会散发出漏尿的尴尬气味。 尴尬三：生活中，稍微一用力，热乎乎的尿流便顺流而下。 尴尬四：夫妻生活总会因为漏尿所带来的“不速之客”变得不和谐。 这些尴尬又是怎么一回事呢？ 产妇分娩后不能自主约束小便，尿液随意流出的尴尬，也就是我们通常所说的产后漏尿问题，医学上称之为产后尿失禁。这种尴尬行为给妈咪们的生活造成了严重的伤害，也消磨了她们生活的自信心。 为什么产后会出现漏尿这一尴尬行为呢？ 产后宝妈们之会产生漏尿行为，是因为在怀孕时，子宫增大，腹压增加，压迫盆底肌肉，使得盆底肌力减弱，再加上分娩过程中，盆底肌肉受到一系列的损伤。众所周知，盆底肌是闭锁骨盆的肌肉群，不仅维持肠道、尿道、子宫、阴道等器官的位置，还是控制它们行使功能的主力军。一旦盆底肌受到损伤，对尿道的控制力也就相对减弱甚至无法控制，因此便产生了大家所熟知的社交癌。产后妈妈的漏尿行为尤其严重，特别是经历过顺产或难产的宝妈们，几乎都生活在产后漏尿的阴影下。 如何才能避免这种尴尬的产生呢？ 预防往往比治疗更加有效。准妈妈在备孕期或怀孕中后期可以坚持盆底肌运动，增加肌力，从而降低子宫压迫。盆底肌力增强也可预防降低分娩过程中对盆底肌的损伤。可见拥有一个强大的盆底肌，对于孕产妇而言是多么的重要。然而，孕期产妇对运动强度要求比较严格，如果没有专业的指导训练很难把握盆底肌运动的力度。因此，大多数医生会建议准妈妈们在孕期下载一个辅助盆底肌运动的手机软件，比如G动等等，来辅助盆底肌训练。 产后妈咪该如何应对漏尿尴尬呢？ 1、坚持正确的盆底肌运动，跟着G动每天解锁锻炼，循序渐进的增强盆地肌力，恢复对尿道的控制力； 2、尽量避免提重物或跑步等剧烈运动； 3、尽量避免酒精、咖啡因、高酸度食物或饮料的摄入 4、提高排尿次数，尽量缩短排尿时间间隔，避免尴尬产生。 5、放松心情，不要给自己太大压力。 产后漏尿不容小觑，宝妈们千万不要拖延，尽快把盆底肌练起来吧！
| 
发表于 2016-9-7 19:10:29
