资深盆底肌运动者经验分享，看看你与大神的差距

G动

近期，G动训练圈里各种口味八卦无上限的话题层出不穷，让小编深深的感受到了G友们的求知欲。为了满足大家的好奇心，小编采访了圈内几位行事低调却拥有多年锻炼经验的大神。他们不仅讲述了自己多年的锻炼经历，还大方分享了运动成果和经验。接下来，小编带你们走进大神的世界，看看你与大神的差距。

NO.1集美貌与才华于一身的牛牛大神的经验分享

化名：牛牛        性别：女   
是否生育：已生育   年龄：29   
职业：行政     宝宝几岁：4岁

Q：什么情况下开始接触盆底肌锻炼的？（是如何发现盆底肌的存在的？）
A：一次偶然在台湾综艺节目中看到的关于凯格尔运动的介绍，刚好自己有需求
Q：锻炼前的状态
A：在性生活中会有松弛、阴吹，很尴尬的，而且还有漏尿，很影响心情，对性生活也会有抵触
Q：做盆底肌锻炼多长时间了
A：生完宝宝就一直在做，三年多了
Q：是什么原因让你一直坚持做这项锻炼的？
A：坚持的动力就是不希望遇到喜欢的人了不敢啪啪，想提升性体验。和保持身材一个道理，也想保持阴道的身材，与脸蛋身材看过的书走过的路一起，都是自己的组成部分，不希望任何一个地方不够好。
Q：通过锻炼感受到的细微变化，症状是否有缓和？
A：没有阴吹了，阴道更紧致了，以前性生活中挺干的，现在简直波涛汹涌，你懂的。

Q：除了盆底肌锻炼有用其他盆底肌康复的方法么？
A：以前用过日本的凝胶类的…后来嫌麻烦
也用过哑铃，没法坚持
也用过电刺激…没法坚持
我觉得最大的障碍是坚持
Q：对其他女性锻炼者有什么建议么？

A：

小编短评：女人不仅要懂得生活，还要活的精致，追求精致的人生不仅是外表身材，最重要的内在。
NO.2八年坚持锻炼大神经验分享：

化名：大神     年龄：30    职业：公务员

Q：什么情况下开始接触盆底肌锻炼的？（是如何发现盆底肌的存在的？）
A：大学的时候有一次偶然机会在网上发现的
Q：做盆底肌锻炼多长时间了？
A：8年多
Q：锻炼前的状态
A：年轻时，比较敏感，你懂的，没有现在好（锻炼8年让小编想到一个词——铁棍山药）
Q：是什么让您一直坚持做这项锻炼？
A：开始时我坚持的也不是很好，后来建了个群，跟大家一起锻炼，互相监督比较容易坚持，现在每天还会锻炼盆底肌。
Q：6.做盆底肌锻炼这么多年，你觉得最直接的变化是什么呢？
A：很多变化，像时间、粗度、硬度、控制力、快感度、射精力度
Q：现在最长可收紧多长时间？
A：至少六分钟吧，我很少保持长时间收紧，都是配合呼吸做，对延时很有效果

Q：您怎么看阿拉伯挤奶法？
A：这种方法我不是很推荐，其实就是变相的撸，需要长时间勃起练习，易导致前列腺炎。
小编短评：八年的锻炼让我相信，对于盆底肌运动他已不需要坚持，因为它已经成了生活中必不可缺的行为习惯，也是这种良好的生活习惯改变了他的生活。
NO.3健身教练的盆底肌运动分享：

化名：教练    性别：男     年龄：27    职业：健身教练

Q：什么情况下开始接触盆底肌锻炼的？（是如何发现盆底肌的存在的？）
A：哥是专业的，读大学时就知道。
Q：做盆底肌锻炼多长时间了？
A：2个月。
Q：是什么让您一直坚持这项锻炼？
A：我是个三天打鱼两天晒网的主。
Q：锻炼前的状态
A：啪啪时第一次时间不长好像容易早泄
但第二次时间就又很长，三次更长。
Q：通过锻炼感受到的细微变化 ，症状是否有缓和？
A：我没有好好坚持做，但是有点改变
Q：除了盆底肌锻炼有用其他盆底肌康复的方法吗？
A：我经常锻炼，除了做G动没试过其他的
Q：从专业角度讲有什么健身动作可以提升男性性能力么？
A：深蹲、箭步蹲、臀桥、侧卧、仰卧等锻炼腰腿的动作
小编短评：盆底肌与其他肌肉一样，需要您的呵护与关注，虽然看不到摸不到，有的人甚至感受不到，它却一直默默的工作着，直到哪一天，它不再那么坚强，你才发现躲在角落的它。盆底肌运动是一个循序渐进的过程，它不仅需要您的关注与呵护，更需要您的耐心与坚持。。。。好了，不啰嗦了，我妈喊我G动去了！

哈呀哈ifk

好帖，有才！