[儿童饮食] 能够帮助宝宝抗寒的饮食策略

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黄豆粉妈妈

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发表于 2015-11-17 17:03:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
冬季还未过去,现在仍然处在一年中最冷的阶段。宝宝的耐受力不如成人。怎样让宝宝安全的过冬呢。出了常规的防寒保暖以外,在饮食方面下下功夫也是相当有必要的。作为妈妈。怎样安排冬季饮食才能够让孩子抗旱保暖。预防疾病呢?
在讲到正文的时候,首先纠正一个错误观念。就是抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物。这些高热量,高能量的食物。不是通常以以下的热量。事实上,现代科学研究证实:在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。
抗寒饮食策略
提高抗寒能力,维生素不可或缺,宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D,每周2-3次,每次400单位。或者更好的办法是多做户外活动。让孩子自身身体机能合成维生素D。
其他种类额维生素也一样。寒冷气候使人体氧化功能加快了,维生素B1、B2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。
上述策略,能够抗病,提高免疫力,但是,在实际效果上,人体还是会感觉到冷。真正的抗寒,不仅仅是抵抗寒冷带来的多种疾病,还应当包括因寒冷引起的不适,这一点可以通过食用无机盐来实现。要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
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