产后第一周饮食上应该注意哪些？

娘子军王老师

新妈妈在产后进入恢复阶段，饮食方面需要格外注意，每一周都应该根据具体情况进行调整。根据不同情况，建议其月子里的膳食分成四个阶段，有针对性的进行摄取。

      产后第一阶段，由于分娩时的产伤和出血，以及生产时消耗大量气力，产妇身体较为虚弱，产后第一周，产妇面对诸多生理变化和困扰，膳食护理要格外关注调养好产妇各项身体机能。

       这一周的护理关键词是“排”，饮食以“排毒”、“排恶露”、“排水份”、活血化淤，开胃养血，排水通乳喂目的。

1、产后第一周是排恶露的黄金时期，饮食原则以帮助清除恶露，促进子宫收缩，促进伤口愈合为目的。

2、产妇身体虚弱，肠胃功能较差，易发生便秘状况，本周饮食不宜太补，一般家里雇月嫂的会比较有经验，食物应该以汤羹、周、面点为主，口味不易过于浓厚，可以吃鸡蛋、红糖、小米、鱼、鸡、豆腐，可适量增加含纤维的食品，如全麦面芽，青菜，可以蜂蜜，酸奶姜糖作为润肠食品。

3、为消除孕末期产生的水肿现象，产后第一周饮食要着重促进体内水分的新陈代谢功能，帮助身体利水消肿。

4、第一周前几天是处于涨奶期，新妈妈乳腺还没有完全畅通，发奶食物的摄入要谨慎，乳房护理方面以通乳为主，发奶食物用清淡一些的汤品。

     推荐食谱：

1、红豆薏米汤：除湿利尿、美容瘦身、解郁解毒、美白抗癌、让体内的废水能正常的排出，多吃易胀气，每天仅限两碗。

2、坐月子饮料：养肝茶

     注意事项：

1、荤食的摄入：可以吃些如肉片，肉末、瘦牛肉、肌肉、鱼等荤食，建议搭配新鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡，猪肝有主助于排恶露及补血，是较好的选择。

2、鸡蛋：鸡蛋富含的营养有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。如果新妈妈的消化情况较好，第一餐开始可以试试鸡蛋，但是要以蛋羹、蛋花汤为主，每天吃1-2个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。

3、红糖水的饮用：顺产者从能够进食开始喝（一般24小时后），剖腹产者从排气后开始喝（一般48小时后）红糖不可食用过多，一天半两。过多会引起产妇出血时间长，严重者可造成产妇贫血。

4、水果：香蕉、苹果、橙子、等水果也有开胃的作用，可以适量食用。新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，尽量不要食用寒性水果，如西瓜、梨、哈密瓜等。

5、饮水：产妇应该多喝汤、水、补充津液、例如：薏米汤、红豆汤、养肝汤、以利排水消肿。

以上就是产后第一阶段饮食需要注意的地方，我是在沈阳市妇婴医院对面沈阳娘子军家政工作的王老师，各位妈妈们如果有什么问题可以来问我，希望我能给大家提供些小小的帮助。

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娘子军王老师

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