[孕期饮食] 孕妇6个月吃什么好

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臻可爱

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发表于 2017-6-17 15:27:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 臻可爱 于 2017-6-17 15:28 编辑

进入孕期第6个月后,孕妇的体型会显得更加臃肿,到本月末将会是大腹便便的标准孕妇模样。此时,孕妇和胎儿的营养需要猛增,许多孕妇从这个月起开始发现自己贫血。由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加,你应该注意增加适当的营养,以保证身体的需要。怀孕6个月对B族维生素的需要量增加,而且B族维生素无法在体内存储,必须有充足的供给才能满足肌体的需要。应该摄入富含维生素的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果。

下面推荐几款孕妇6个月可以吃的营养食谱做法:

香肠炒油菜
  将香肠切成薄片;将油菜洗净切成短段,梗、叶分置。锅置火上,放油烧热,下姜末、葱花煸炒,然后放油菜梗炒,再下油菜叶炒至半熟,倒人切好的香肠,并加人酱油,用旺火快炒几下,即成。——富含钙、磷、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、b-胡萝卜素及蛋白质、脂肪等。

糖醋白菜
  将白菜洗好,切成斜片;将胡萝b 也切成斜片。将糖、醋、酱油、淀粉混合在一起。油锅烧热后,先煸白菜,后放胡萝卜,待近熟烂,将糖醋汁倒人调匀即成。——酸甜可口,健脾开胃。

拌西红柿黄瓜
  将西红柿洗净,用开水烫后去皮去籽,切成薄片。将黄瓜用开水烫一下取出,也切成片。将西红柿片、黄瓜片装入盆或碗中,把酱油、糖、香油合在一起浇上即成。食时拌匀。——宜作为夏季的保健食品。

凉拌苦瓜
  用鲜苦瓜100克,去皮和籽洗净,再用凉开水冲洗一下,切成薄片,用适量盐、香油或橄榄油调拌。——性寒味苦,清热解毒,止渴除烦,预防妊娠糖尿病。
新鲜蔬菜含B族维生素,对缓解紧张情绪、消除疲劳有益。

鲜果银耳
  银耳10克,金果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)200克。银耳用湿水发1小时,清干净后,放入碗内,加水300克,上展用中火蒸2小时;蒸好后,把原汁滤入锅内,加入白糖和适量清水,用小火略煮,使之溶解,撇去浮沫;鲜果切成指甲大小的块,放人锅内煮沸,用湿淀粉调稀勾荧,倒人碗内;吃时,碗上铺一层银耳、撒上桂花。

孕妇6个月吃的营养食谱就简单介绍几个,想了解更多其他孕期营养餐单可以咨询臻月营养师。在孕中期6个月,宝宝对营养的需求逐渐增多,所以每日要适量增加营养补充,对此臻月提供了孕妇餐,有效控制饮食,帮助女性“长胎不长肉”。
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