孕吐可用调节饮食缓解

悦悦妈妈

妊娠前期会呈现一些生理反响像厌恶、孕吐、偏食等最常见，尤其是孕吐，严重者无法进食，导致各种养分素的缺乏，然后影响孕妈妈健康，还会影响到胎儿的健康。

为避免因早孕反响导致孕妈妈养分不良，要设法促进孕妈妈的胃口，在食物的挑选、加工及烹调过程中，留意食物的色、香、味，一起依据自己的经济能力、地舆环境、时节改变来挑选加工、烹调食物，使孕妈妈摄入最好的养分素。

具体来说，要留意以下几点：

1、食物形状要能吸引人的视觉感官，一起还要清淡爽口、富有养分。如西红柿、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，养分丰厚，易诱发人的胃口。

2、挑选的食物要易消化、易吸收，一起能减轻吐逆，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食物能减轻厌恶、吐逆表现，大米或小米稀饭能弥补因厌恶、呕吐失掉的水分。

3、食物要对味，烹调要多元化，并应尽量削减养分素的丢失。

可依据孕妈妈的不一样情况和嗜好，挑选不一样的质料和烹调方法来加工食物。如孕妈妈有嗜酸、嗜辣和别的滋味的喜好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少数香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有必定的刺激性，以添加胃口。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激效果，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少数冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量削减养分素的丢失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少数淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有维护效果。

4、在进食过程中，坚持精神开心。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这么孕妈妈可免除早孕的惊骇、孕吐的烦躁，然后添加孕妈妈的胃口，确保胚胎的正常发育。