香港佐嘉医务中心

[孕前营养] 孕妈妈怎么照顾自己

[复制链接]
查看: 74|回复: 0

12

主题

12

帖子

66

积分

注册会员

Rank: 2

积分
66
发表于 2017-6-20 17:42:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
在孕期的每个阶段,准妈妈都要合理地照顾自己,和睦家妇产医院来给您讲讲,饮食、营养、运动等方面该怎么进行
饮食健康
一日三餐,营养均衡,以清淡为宜,多吃水果和粗粮,注意饮食安全,避免烟酒。
营养补充
建议孕妈妈至怀孕三个月定期补充叶酸(推荐服用量为每天400微克),以预防脊柱裂和无脑畸形等胎儿发育异常的情况。孕妈妈在孕期不需要额外补充维生素A。在服用其它任何营养补充品前,应当咨询医生。
控制体重
如果饮食太过克制,孕妈妈容易出现孕期缺铁性贫血,而影响宝宝的发育。但是,孕妈妈的体重控制也是非常重要的,不管超重还是体重过轻,对妈妈和宝宝都有非常大的影响。孕妈妈可根据体重指数 (BMI) 来检测自己的体重是否符合推荐值。
适量运动
尽量每天运动,每天散步半小时可以达到运动的目的,但应避免在气温炎热的时间段剧烈运动,并注意运动时补充水分。
您还可以尝试游泳和孕妇瑜伽,但并不是每位孕妇都适合做瑜伽,请您事先咨询您的医生,根据自身实际情况选择运动项目。
漂亮妈妈
提醒准妈妈,孕期护肤品可使用温和的洁面乳进行面部清洁,并注意防晒,以预防和减少膨胀纹、黄褐斑、痤疮及脂溢性皮炎的发生。 "特别注意": "孕妇须避免使用含有A酸、A醇成分的护肤品及精油。尽量避免使用唇膏(口红),可以使用孕妇专用润唇膏。此外,还应避免涂甲油、蒸桑拿、染发及烫发。"
http://www.gaoduanyiyuan.com
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表