孕妈妈怎么照顾自己

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在孕期的每个阶段，准妈妈都要合理地照顾自己，和睦家妇产医院来给您讲讲，饮食、营养、运动等方面该怎么进行
饮食健康
一日三餐，营养均衡，以清淡为宜，多吃水果和粗粮，注意饮食安全，避免烟酒。
营养补充
建议孕妈妈至怀孕三个月定期补充叶酸(推荐服用量为每天400微克)，以预防脊柱裂和无脑畸形等胎儿发育异常的情况。孕妈妈在孕期不需要额外补充维生素A。在服用其它任何营养补充品前，应当咨询医生。
控制体重
如果饮食太过克制，孕妈妈容易出现孕期缺铁性贫血，而影响宝宝的发育。但是，孕妈妈的体重控制也是非常重要的，不管超重还是体重过轻，对妈妈和宝宝都有非常大的影响。孕妈妈可根据体重指数 (BMI) 来检测自己的体重是否符合推荐值。
适量运动
尽量每天运动，每天散步半小时可以达到运动的目的，但应避免在气温炎热的时间段剧烈运动，并注意运动时补充水分。
您还可以尝试游泳和孕妇瑜伽，但并不是每位孕妇都适合做瑜伽，请您事先咨询您的医生，根据自身实际情况选择运动项目。
漂亮妈妈
提醒准妈妈，孕期护肤品可使用温和的洁面乳进行面部清洁，并注意防晒，以预防和减少膨胀纹、黄褐斑、痤疮及脂溢性皮炎的发生。 "特别注意": "孕妇须避免使用含有A酸、A醇成分的护肤品及精油。尽量避免使用唇膏（口红），可以使用孕妇专用润唇膏。此外，还应避免涂甲油、蒸桑拿、染发及烫发。"