[孕妈课堂] 派蒙防辐射:缓解早孕反应的三大策略

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发表于 2017-6-23 16:08:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
早孕反应虽说不是病,但其“难过”程度也是不亲历者不能体会的,所以,我们要想尽招数来缓解这种不适专家表示,可以采用以下三大策略来缓解早孕的不适感。
  一、心理战胜
  心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识,以充分认识早孕反应,解除心理负担。丈夫的体贴,亲属,医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑,增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境,可使症状减轻。
  二、饮食对策
  注意食物的形、色、味,多变换食物的种类,引起孕妇的食欲。在能吃的时候,尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量,少多餐。多喝水,多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘,以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪,激起孕妇的食欲。
  三、适量活动
  不能以为恶心呕吐就整日卧床,否则只能加重早孕反应,如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重,易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。

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