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[孕期饮食] 孕妇晚餐食谱有哪些

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发表于 2017-6-24 15:10:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
孕妇晚餐吃什么好?一日三餐都是准妈妈需用心准备的饮食。孕妇晚餐食谱也是比较讲究的,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,这个饮食规律同样适用于孕期,而准妈妈的晚餐宜清淡,忌油腻。孕期饮食对于胎儿的成长发育是非常重要的,想要宝宝智力发育好,视力发育好、皮肤好等,孕期的饮食可是关键哦。以下是臻月营养师分享给大家的几款孕妇晚餐食谱做法,一起来看看怎么做吧!

晚餐食谱一、翡翠豆腐
原料有二百五十克豆腐和莴苣,十五克生姜,味精和精盐少许,莴苣切长片,生姜切丝,豆腐切厚块;热油爆香姜丝,放半碗水和莴苣煮2分钟,再下豆腐轻轻翻炒即可,调味后关火装盘。

晚餐食谱二、番茄炒猪肝
原料有八两猪肝和两只番茄。盐、味精、生粉等调料。猪肝切斜刀片,用盐、味精和花雕腌制好。番茄切成立方体。猪肝片上捏点生粉快速滑入热油中煸炒,直到断血即可出锅。番茄煸炒一阵后再次倒入猪肝一同煸炒,最后换小火加点糖和味精调味即可出锅盛盘。

晚餐食谱三、东坡茄子
主料有五百克嫩茄子和一百克猪肉馅。湿淀粉和色拉油适量。白糖、碘盐,味精少许。茄子去皮切方块。油烧至六七成热的时候,放入茄块,炸为枣红色时出锅装盘。锅内留点底油,放入猪肉馅,用葱姜,盐、白糖及料酒烧开,再蒸10分钟。

晚餐食谱四、西红柿炒豆腐
材料:西红柿2个、豆腐1块;盐、糖、葱末、姜片各适量
做法:1)西红柿洗净,切块。2)锅中热油爆香葱末和姜片,下西红柿翻炒,炒至有汤汁流出来;然后放豆腐、西红柿中翻炒,直至豆腐熟透入味,加入适量盐和糖炒均匀即可。

晚餐食谱五、红豆蓉
材料:红豆250克、红糖25克
做法:1)红豆洗净,和清水一同上火煮开;2)煮至红豆熟烂、豆皮和豆蓉分离;加红糖,煮至溶化即可。

晚餐食谱六、海带焖饭
材料:海带100克、米300克、盐适量
做法:1)米淘洗干净;海带洗净,切成小块。2)锅中放水和海带块,用大火烧开,滚煮5分钟;然后倒入电饭煲中,放米和盐,水量与平时煮饭时同量,搅拌均匀;将饭煮熟即可。

孕妇晚餐食谱还有哪些?还有很多就不罗列了。其实,女性在孕期会出现各种妊娠反应,抵抗力也会降低,因此孕期饮食最好要分阶段、针对性调理,有利于自身健康,帮助胎儿健康成长。臻月提供的孕妇餐里三餐三点,晚餐也很丰富,口感也很好。

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