孕妇晚餐食谱有哪些

臻可爱

孕妇晚餐吃什么好？一日三餐都是准妈妈需用心准备的饮食。孕妇晚餐食谱也是比较讲究的，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，这个饮食规律同样适用于孕期，而准妈妈的晚餐宜清淡，忌油腻。孕期饮食对于胎儿的成长发育是非常重要的，想要宝宝智力发育好，视力发育好、皮肤好等，孕期的饮食可是关键哦。以下是臻月营养师分享给大家的几款孕妇晚餐食谱做法，一起来看看怎么做吧!

晚餐食谱一、翡翠豆腐

原料有二百五十克豆腐和莴苣，十五克生姜，味精和精盐少许，莴苣切长片，生姜切丝，豆腐切厚块；热油爆香姜丝，放半碗水和莴苣煮2分钟，再下豆腐轻轻翻炒即可，调味后关火装盘。

晚餐食谱二、番茄炒猪肝

原料有八两猪肝和两只番茄。盐、味精、生粉等调料。猪肝切斜刀片，用盐、味精和花雕腌制好。番茄切成立方体。猪肝片上捏点生粉快速滑入热油中煸炒，直到断血即可出锅。番茄煸炒一阵后再次倒入猪肝一同煸炒，最后换小火加点糖和味精调味即可出锅盛盘。

晚餐食谱三、东坡茄子

主料有五百克嫩茄子和一百克猪肉馅。湿淀粉和色拉油适量。白糖、碘盐，味精少许。茄子去皮切方块。油烧至六七成热的时候，放入茄块，炸为枣红色时出锅装盘。锅内留点底油，放入猪肉馅，用葱姜，盐、白糖及料酒烧开，再蒸10分钟。

晚餐食谱四、西红柿炒豆腐

材料：西红柿2个、豆腐1块；盐、糖、葱末、姜片各适量

做法：1）西红柿洗净，切块。2）锅中热油爆香葱末和姜片，下西红柿翻炒，炒至有汤汁流出来；然后放豆腐、西红柿中翻炒，直至豆腐熟透入味，加入适量盐和糖炒均匀即可。

晚餐食谱五、红豆蓉

材料：红豆250克、红糖25克

做法：1）红豆洗净，和清水一同上火煮开；2）煮至红豆熟烂、豆皮和豆蓉分离；加红糖，煮至溶化即可。

晚餐食谱六、海带焖饭

材料：海带100克、米300克、盐适量

做法：1）米淘洗干净；海带洗净，切成小块。2）锅中放水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟；然后倒入电饭煲中，放米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀；将饭煮熟即可。

孕妇晚餐食谱还有哪些？还有很多就不罗列了。其实，女性在孕期会出现各种妊娠反应，抵抗力也会降低，因此孕期饮食最好要分阶段、针对性调理，有利于自身健康，帮助胎儿健康成长。臻月提供的孕妇餐里三餐三点，晚餐也很丰富，口感也很好。