[月子] 产妇便秘怎么办

[复制链接]
查看: 51|回复: 0

10

主题

10

帖子

50

积分

注册会员

Rank: 2

积分
50
发表于 2017-6-28 16:00:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
  便秘,是个让人抓狂的小妖精。产后麻麻饮食过于精细,蔬果摄入少了,整天为小宝操心,而且卧床时间增多,运动减少,更是助长了这个小妖精的气势,头都大了!壹心母婴小编献上这些简单而有效的五个锦囊,快来看看都有哪些。
  ·锦囊一:荷叶决明子茶
  听闻,中药泡茶具有养生功效,而花茶是深受女性的亲睐。不管你是青春MM还是宝妈,便秘的烦恼偶尔会缠上自己,喝点茶能起到润肠通便的功效,健康又安全,每天一壶,妙哉妙哉。
  为此,我会安利荷叶决明子茶。荷叶决明子茶中除了有荷叶和决明子外,还有柠檬和玫瑰哦。荷叶,发挥着排毒功效,安全没有副作用,话说,能起到瘦身的效果哦,尤其适合那些整天抱怨坐办公室坐出了一圈游泳圈的OL了。决明子有安神功效,味道有一点点的苦味,不过口感极佳,饮用后回甘,而且还具有润肠通便的作用,轻松甩掉油脂。柠檬和玫瑰,勿容置疑,是美容佳品,一个清新口气、抗衰美白,另一个瘦身排油、润肤养血,简直是“神雕侠侣”呀。
  ·锦囊二:火龙果
  在水果里面,火龙果被称为水果之王,铁元素含量比一般水果要高,同时它还含有维生素E和花青素。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。火龙果的果肉中有很多黑色籽粒,这些水果籽大多是纤维类,不能被肠道消化吸收,它们会刺激肠道蠕动,促进肠道内容物更快地排出体外。但是任何食物都不可过量进食,火龙果一次性吃得太多,容易引起腹泻哦。
  需要提醒的是,火龙果属凉性,有脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多吃,女性在月经期间也不宜食用。另外,火龙果中糖分较高,糖尿病人要少量食用。
  ·锦囊三:蕉类
  一说起便秘,大家都会想起治疗便秘的良方--香蕉。人们都说吃香蕉有通便的作用,可以预防便秘。但是不少人或许“吃香蕉可以预防便秘”这种说法真的正确吗?哪些食物有润肠通便的作用呢?
  香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。而粉蕉又称为小米蕉,含有丰富的铜钾镁、多种维生素等营养元素。孕妇吃粉蕉,既能够润滑肠道,还能防止大便干燥,解决麻麻产后便秘的烦恼。
  ·锦囊四:酸奶
  酸奶中含有的活性益生菌的确对肠道健康有益,特别是对因菌群失调导致的便秘有改善作用。专家都发话了,便秘的一个原因之一是肠道菌群失调、肠道功能紊乱,补充益生菌有助于改善肠道菌群、调节肠道功能。真正的酸奶中是含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌等活性益生菌的,所以说酸奶可以改善便秘,有益肠道健康并不是空穴来风。
  对于缓解经期便秘最好每天喝一杯酸奶,但切记空腹食用,最好喝酸奶之前吃点东西,睡前2个小时左右喝比较好。酸奶本身对月经是没有影响的,但一般酸奶都是冷藏保存的,月经期间建议少食生冷食物,所以建议喝之前放置在室温高一点的地方,饮用常温酸奶既可以缓解便秘问题,也不会影响月经。酸奶营养丰富,还能帮助排便。不过如果吃的是新鲜酸奶,则有助通便;但如果吃了过期酸奶,反会引起便秘。
  ·锦囊五:猕猴桃
  各种医学论文都有提及到猕猴桃确是通便能手,坚持每天吃一两个猕猴桃能有效缓解便秘。猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品,每颗猕猴桃中仅有45卡热量,所含纤维有1/3是果胶,能起到润燥通便的作用。
  冬季天气干燥,如果水分等摄入不足,容易引起便秘。麻麻如果早晨吃猕猴桃治便秘,不仅效果好,而且没有副作用。可去皮后直接食用;也可在称猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后,用水调淀粉勾芡食用。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表