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[月子] 如何预防高发生率的产后腰痛?

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发表于 2017-7-10 14:01:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
产后腰痛是指女性生产后发生的以腰臀部疼痛为主要表现的一种常见症状,有时还伴有下肢的放射性疼痛。据不完全统计,产后腰痛发生率高达40.0%-76.0%。
腰部麻醉穿刺后,穿刺点局部会感到有些钝痛,但通常疼痛程度较轻,随着组织的修复,局部不适会在几天后消失。产后持续数周、数月,甚至数年的腰痛,往往和硬膜外麻醉及分娩镇痛无关。为了证明这一点,医护人员进行了大量的分析。2012年英国著名的荟萃分析收集了世界范围内有关此方面的研究,比较了没有硬膜外麻醉(913例)和实施硬膜外麻醉(893例)的产妇产后腰痛发生率,两组分别有361例(40%)和337例(38%)出现了慢性腰痛。数据表明产后腰痛的发生率在40%左右,与麻醉穿刺无关。
骨盆韧带松弛、生理弯曲失衡、腹直肌分离、生理性缺钙、过度劳累、卧床太久、产后过早穿高跟鞋、原有腰椎疾病、产后抑郁等精神心理因素,都是产后腰痛的有关因素。

那么如何预防高发生率的产后腰痛:
1.产前预防

避免过度肥胖而增加腰部负担。

2.产前产后合理的活动与休息

产后尽早下床活动,避免长期卧床。产后避免过度、长时间的弯腰照顾宝宝;经常更换哺乳姿势,避免腰部肌肉长时间处于紧张疲劳状态;产后应穿舒适平跟鞋,不要过早过量活动,以免导致子宫复旧不佳造成的腰痛。

3.围产期适当补钙

多食用含钙量高的食品,如牛奶、芝麻等。多晒太阳。

4.腰痛处理

如果出现腰痛,适当腰部按摩、理疗,如腰部疼痛持续一周以上或症状持续性加重,建议到产科门诊或疼痛科门诊就诊。内容引用自http://www.gaoduanyiyuan.com/yunchanzhishi/10032.html ,转载请注明出处 。

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