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[孕期饮食] 适合孕妇的运动有哪些

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发表于 2017-7-10 15:14:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
怀孕以后一定要根据不同的孕期采用不同的运动方式,那么在妊娠早期我们知道非常容易发生流产,因此对于那些曾经有过多次的自然流产史的孕妇,或者是高龄的孕妇,或者是有些先兆流产的征象的孕妇,我们建议应该减少运动,因为过多的运动可能会导致流产,那么到了妊娠中期以后,这时候胎盘已经形成了,一般的情况下做正常工作和运动,一般情况下不会引起流产。从这个时候孕妇每天是可以做一些比较简单的运动,接下来就推荐几个是个孕妇的运动。

散步
散步现在也成为了一种健身的方式,很多人都会选择。散步的运动量不是很大,所以散步就是最适合孕妇的运动之一。尤其是在饭后散步,不仅能够帮助准妈妈们更好的对刚吃进去的食物进行消化,吸收食物中的营养,这样您的宝宝获得到的营养物质也就更加全面啦!同时,还能让准妈妈们变得更加开怀。长期坚持下来,您的身体的血液循环也会更为顺畅,面色更加红润呢!如果准妈妈们能够坚持每天散步,那么您在分娩的时候也会获得好处,那就是分娩过程中的痛苦能够减轻不少呢!

举哑铃
说到举哑铃很多人都会想到那是一个比较重的物件,但是小编在这里向你推荐可是那些重量在1.8千克左右的哑铃而已哦!所以准妈妈们不用害怕。适当的举哑铃,能够在孕期锻炼准妈妈们的手部的力量,这样到分娩的时候,您的力气也会充足一些呢!当然,准妈妈们不需要做多激烈的举哑铃的活动,只需要每天两次,一次十分钟的举哑铃的动作就可以了。

健身操
也有专门针对孕妇而设计的健身操,但是准妈妈们在选择健身操的时候,具体的练习内容要根据专业人士的指导来进行安排了。健身操要降级频率和力度,适合准妈妈们的才是最好的,不要强求多哦!以准妈妈们能够感到轻松不吃力的完成为宜。

瑜伽
瑜伽对女性来说是一个很不错的运动,而且还有专门的孕妇瑜伽。孕妇经常做孕妇瑜伽可以有效帮助身心减压,可以使准妈妈们的体质变得更健康,这样也能够使得您的孕前变得相对来说轻松一些呢!当然,适度的瑜伽也是能让准妈妈们的分娩过程不那么紧张,要相信瑜伽帮助您减压的效果可是很棒的。

一般来说,怀孕是正常的生理过程,健康的孕妇可根据情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动。可是,有些孕妇不适宜做运动,如先兆早产、阴道出血以及在某些情况下,医生建议你不要运动时,一定要听从医生的话。

总之,怀孕期间保持身体和精神健康,对你和胎儿都非常重要。适当和适宜的运动会有助于身心健康,让你的孕期过得愉快而轻松,并为顺利分娩做好准备。孕妇运动完后,身体消耗比较大,这时就得更需要合理进行营养补充了。臻月提供的孕妇餐可以帮助孕妇每日都营养全面均衡摄入,让妈妈有足够的体力去做有氧运动,适当的运动加上全面的营养补充,孕妇“人瘦好生”就很容易实现。

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