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[孕期饮食] 孕妇吃什么不长胖?

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发表于 2017-7-13 14:46:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
现代营养学发达,生育当然不会以牺牲母亲的健康为代价。因而,孕妇需要注意营养的摄取,这不仅为胎儿,更为自身将来健康。但凡事有度过犹不及,孕妇的体重需要合理增长,而不是盲目进补。盲目进补造成脂肪过度堆积,反而造成生育困难,造成妊高症、妊娠糖尿病。孕妇在整个妊娠期增加的最佳体重是11~12公斤,这是最理想最健康的。造成孕妇体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫,为将来哺乳做的脂肪储备等。而孕妇体型大小已经决定了胎盘等大小,过多地进补,胎儿不一定长得快,而让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”,长上身的脂肪也难甩掉,还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。

孕妇吃什么不长胖?
孕妇的营养需要讲究
孕妇的营养其实很腹中的胎儿的关系十分密切,孕妇如果出现营养不足的情况的话,那么可能会发生流产以及早产死胎的情况。同时也会影响到胎儿的上涨,甚至会出现胎儿体重降低以及一些先天性不足的问题。
胎儿在发育的过程当中,主要是需要蛋白质脂肪以及碳水化合物以及维生素等等营养元素,尤其是蛋白质,关系到胎儿脑细胞的生长和分化,和智力的形成有很大的关联。
孕妇主要是保持营养的均衡,对于鱼类和肉带蔬果类的食物都要摄入,一些孕妇可能会因为孕吐的影响从而不喜欢吃一些食物,但是也要注意各种膳食元素的补充。只有孕妇的营养均衡了,胎儿的营养才会得到很大的满足。

孕妇吃什么不长胖?
一般来说孕妇只要保持足够的营养就能够满足胎儿的生长,如果不想长胖的话,其实可以采取少量多餐的方式。每次都吃大量的食物其实对婴儿的影响也很大,而且婴儿没有吸收的,自己就吸收了。
最好是一天吃上5-6顿饭。这样不仅能够满足胎儿的生长,还能够满足自身的需要,而且不长胖。

孕妇吃什么不长胖,这还是得从平衡饮食做起。平衡饮食主要是搭配食用蔬菜水果以及肉类,孩子的成长需要的营养很多,要充分补充。同时注意营养并不是越多越好,选择合适的摄入量可以帮助促进胎儿的生长和自身的需要,如果摄入的东西太多的话,很可能会直接导致肥胖。孕妇一旦出现肥胖的问题,那么要减肥就很难了。那如何能保证孕妇每日营养补充合理摄入呢?吃科学的孕妇餐就能帮助你,臻月孕妇餐根据孕妇营养膳食宝塔而研发设计的,每日的营养补充足够提供给自己和宝宝。

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