深圳 宝妈产后恢复，关键在这四个部位！产后恢复有方法！

深圳回来产后

产后恢复

爱美之心人人有之，特别是对于女人而言，没有哪个女人不重视自己的身材，哪怕脸长得丑一些，但有个好身材也是好的，打个很简单的比方，如果一个女人，脸长得还可以。

但太过肥胖，我们通常会说，唉，可惜了这张脸，如果一个女人，长得一般，但有一个非常好的身材，我们通常会说，虽然脸不咋的，但这身材真好!很明显，我们看出来，其实脸和身材比起来，身材更重要。

但我们知道，女性在分娩后，胸、腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，所以很多的新妈妈们生完宝宝后，如果没有一个健康的塑身，那一般情况下，身材都会开始超横向发展了，如何才能恢复往昔紧致的体形呢?这一直是爱美的新妈妈们最为头痛的问题之一。所以产后修复是非常重要的，刻不容缓！

　　其实新妈妈们产后修复，只要注意这几个产后私密部位的恢复，用不了多久，又是一个身材杠杠的辣妈!

产后修复——产后胸部保养

母ru喂养让胸部恢复更快更好

　　要想不因为分娩的缘故而使胸部变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。产后修复有方法。

　　有些人认为，是母ru喂养让自己的胸部变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母ru更能促进产后胸部的恢复。产后修复有方法！

母ru喂养的姿势一定要正确

1.不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得ru头肿痛。

　　2.在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使ru头的方向改变，从而使ru腺阻塞。

　　3.每到下一次哺ru，都要换不同的ru房来哺育。在不同的时间哺ru婴儿时，给它吸吮不同的ru房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。

　　4.哺ru以前，在胸部撒一些温水，有助于ru汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的ru头吸吮ru汁。

　　5.假如ru房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。

　　6.哺ru后，用冰冷的毛巾擦拭ru房，可以收缩血管，降低ru房肿胀的程度。

　　7.轻轻地挤压肿胀的ru头，这是个简单好用的好方法。

　　8.带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。

产后修复——早运动、多运动

在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。产后修复有方法。

　　有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此最好尽快地展开运动。产后修复有方法。

产后修复——子宫

　　恶露异常要重视

　　要想子宫很好地恢复，产妇要注意做好以下几方面：

1.产后修复应及时排尿

　　产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

　　2.产后修复产褥期应避免长期卧位

　　产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。产后修复有方法。

　　卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

　　3.产后修复应该哺ru

　　母ru喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。产后修复有方法。

　　4.产后修复，注意阴部卫生

　　产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。产后修复有方法。