丛林花蜂蜜健身女性和蜂蜜

金影雨芬飞

    经常去健身房的女性应该知道，合格的健身教练会在你运动过后，建议你补充一些蛋白粉以及蜂蜜水这样的碳水化合物。为什么要补充蜂蜜？因为，健身后喝蜂蜜水，会有助于肌体较快的恢复。

    健康运动专家对39位运动员进行了实验，给剧烈运动训练后的运动员立即补充一些营养物质。研究发现，同样是补充碳水化合物，一部分人补充的是糖，一些人则是补充麦芽糖，一部分人补充的则是蜂蜜。结果显示，那些补充蜂蜜的人在训练后的两小时之内，身体的血糖含量比较稳定，这也有助于肌体处于理想的恢复状态。

    美国专家研究发现，血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。而女性平时比男性的血糖低，受到的影响更大。健康养生专家指出，训练后想维持较高的血糖水平，对肌体的恢复至为重要，而碳水化合物是人体内葡萄糖的主要来源。剧烈运动训练后身体会增加胰岛素的分泌，以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时，血糖就会随之下降，所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。

    专家认为，蜂蜜对于健身爱好者来说，的确是一个好消息。因为蜂蜜相较于市场上那些昂贵且质量不敢保证的营养品来说，蜂蜜营养又全面，价格又实惠，且口感也很好。对女性来说，蜂蜜相较于其它营养品，不但可以迅速补充碳水化合物，同时蜂蜜还有美容养颜的功效，一举两得。

    那么女性健身时喝蜂蜜水，具体有哪些好处呢？

1、 可以迅速补充能量
    蜂蜜含有碳水化合物，以及果糖和葡萄糖，运动是人体要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与功能，以维持运动强度，喝蜂蜜水可以补充充足的碳水化合物和糖分，保证人体内有足够的糖原储备，有效为人体提供能量。

2、 促进肌体的生长
    蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外，还含有许多矿物质，可以补充运动中随汗液流失的矿物质，而且蜂蜜中的糖分能直接为人体吸收，不需要通过肝脏来分解转换，再加上碳水化合物的摄入可以促进人体内胰岛素分泌。因此适量喝蜂蜜水可以有效促进肌体生长，让你拥有马甲线、A4腰。

3、 维持血糖的稳定
    运动后血液中的葡萄糖浓度过低的话，人会出现低血糖反应，维持较高的血糖水平对肌体恢复很重要。蜂蜜水中含葡萄糖和果糖，适量喝蜂蜜水，能有效补充糖分，在运动后两小时内维持理想的血糖含量。

4、 帮助身体燃烧脂肪
    蜂蜜含有优异的灭菌作用和解毒作用，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身推陈出新的功用得到改进。使得那些因为不能极好地耗费而在体内积累下来的多余脂肪作为能量而得到焚烧。

5、 补水排毒
    喝蜂蜜水还可以补充运动时出汗流失的水分，并且有助于加速体内血液循环。蜂蜜中的乙酰胆碱进入人体后对副交感神经起到作用，促进肠道蠕动，蜂蜜中的益生菌经过稀释后被激活，会释放多种转化酶，加速体内毒素排出。