孕期如何吃好又吃巧，羚锐多种维生素钙加食补来搭桥

春风得意11

   以前的食物供给不如现在丰富，因此以吃得多为好，但这并不科学。特别是孕妇，吃得过多，反而会成为负担。

   吃得饱≠吃得巧

   旧时代的人们对照顾孕妇总是格外小心。由于以前的食物供给不如现在不虞匮乏，一般民众常发生营养不够的现象，因此，以吃得多为好。然而，这样的做法并不适用于现今社会。吃得过多，反而会成为负担。

   如今，民众的饮食模式已经演变成高热量、精致化，无论是各国料理、快餐，虽然美味，但通常调味过重且热量过高，尤其油炸类食物更是虚有其表的空热量，虽能填饱肚子，却毫无营养价值，对孕妈咪来说，无疑是造成身体多余负担的凶手之一。

   普遍孕妇营养不足

   根据闽南地区孕妇所进行的饮食摄取及营养现况调查，结果显示，孕妇营养状况有叶酸、维生素B1?、B2及铁缺乏等问题。一般来说，怀孕初期孕妈咪会遇到害喜现象，中期逐渐缓和，后期应为食物摄取更丰富的阶段，然而营养缺乏的情形，竟随着孕期增加更明显。

   除此之外，孕妇的营养摄取如维生素E、钙、纤维质等，皆有不足的情形，可能是由于孕妈绿色多叶蔬菜、全谷类、奶制品、红肉类、豆类等食物摄取不均衡所造成。

   您的营养摄取合格吗？

   一般来说，整个怀孕过程中，应增加约80000卡热量，采取渐进式调整的方式，举例来说，怀孕初期不需特别调整热量；进入怀孕中、后期，则每日各增加300大卡直到怀孕足月。

   另外在营养素的摄取方面，专家建议，在孕期每日应增加摄取蛋白质10公克，维生素A、C、D、B1、B2、B6?、B12、碘也都需增加0.2微克～0.4毫克不等。

    其中叶酸是胎儿神经管发育不可或缺的营养素，在一般成年女性会建议每日摄取400毫克；有专家则建议每日再增加200毫克，钙质为平时易缺乏之营养素，孕期更应注意钙质的摄取达每日1000毫克；铁质为因应生产需求，于怀孕后期每日增加30毫克。

   若重要的营养素摄取不足，除了母体会受到影响之外，还可能使宝宝连带受到波及，因此准妈妈一定要重视孕期营养的补给。在食补不能满足需要的情况下，应该服用羚锐多种维生素钙作为孕期维生素的补充，其同时含有孕期急需的叶酸和钙，整个配方、配比科学合理，产品为一线大厂生产，品质有保证。