芊尔美依集训营让你产后拥有动画中的完美身材？！

芊尔美依

　　在很久之前，每次小编在陪着宝贝看动画片的时候，看到动画片中的人物身材都总是羡慕不已，难道美好的事物只能出现在画家的笔中么，现实世界不能出现么？

　　其实是不然的，只是咱们没有好的一个机会，在加上自身不重视，导致了错过产后最佳的恢复时间，而之后再想减肥却又苦于没有方法和陪伴，让人无法坚持。不过现在好了，听说芊尔美依推出了芊尔美依辣妈产后修复塑性集训营，不仅专家会针对性给出全面的方案，更是会有不定期的坚持鼓励措施，让你的产后修复塑性不在是难以忍受，而变得欢乐健康。

　　这次小编特地请教了芊尔美依产后修复专家，了解到在产后塑性中，不少妈妈选择的是产后瑜伽。这个选择是正确的，要知道产后瑜伽是具有促进骨盆腔血液循环的一种运动，不管是剖腹产还是自然产，在产后期间都可以根据个人体质及伤口愈合的情况逐渐开始练习。产后瑜伽中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。
　　同时芊尔美依产后修复专家还告诉大家，在做产后瑜伽的时候，一定要记准下面几个步骤！
　　1、做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。
　　2、站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
　　3、把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。

　　不知道芊尔美依专家为大家讲解产后瑜伽够不够细致，清楚？如果感觉还是有很多疑问，芊尔美依辣妈产后修复塑性集训营会有专家等你来问哟。不知道如何才能加入？关注芊尔美依公众号回复报名参加芊尔美依辣妈产后修复塑性集训营+手机号+姓名，相信只要加入到里面你一切的问题都可以解决！