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一、饮品类：加速新陈代谢
1。水
就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
2。奶制品
每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
二、蔬菜类：能促进血液循环
3。菠菜
能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
4。西芹
西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
5。西红柿
常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
6。甘蓝
含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
三、水果类：减肥时的理想食品
7。苹果
一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
8。木瓜
有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
9。西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
10。西柚
卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
11。奇异果
除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
四、蛋、肉制品类：蛋内的维他命B2有助去除脂肪
12。蛋
维他命B1有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
13。瘦火鸡肉
含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
14。海鱼
经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3-4次。
五、谷物类：令新陈代谢效果更好
15。芝麻
它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
16。红豆
所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
17。燕麦
它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
18。紫菜
可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分，紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
加快燃脂要诀
1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消 耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每 次进行30分钟以上。
4.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
5.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。
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发表于 2018-8-3 17:05:28
