宝妈产后恢复流程！

芊尔美依

相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段，可如果一味地“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥概念中，所以，新妈妈们还是要理性减肥哦～接下来，芊尔美依向各位宝妈详细介绍！

在产后产褥期内(一般来说42天)，主要以卧床休息为主，在床上能够进行抬腿，手臂伸展，缩肛，腹式呼吸等强度低的恢复性训练，帮助妈妈在“月子”期间促进子宫复旧，盆底功能的康复以及心理状态的调整。切记不可过早进行高强度锻炼，刻意节食，加重心理负担等情况。

产妇在产后42-56天基本脱离产褥期。经产后进行常规健康检查无异常，没有运动禁忌症的，可进行主要针对小腹部脂肪、肌肉的运动，如仰卧起坐、游泳，以及锻炼盆底肌肉的运动。