宝妈产后恢复要内外兼修！

芊尔美依

特别是产后的妈妈们，无论是滋补身体，还是喂养宝宝，都需要通过食物进补大量的营养，那么问题来了，对于妈妈们来说产后瘦身要做到内外兼修，外在可以通过芊尔美依辣妈集训营恢复，内在也要精心调整，看看下面有助产后恢复的食物吧！

红枣

红枣不仅富含维生素C，还包含大量的葡萄糖和蛋白质。许多中医学者认为红枣是一个很好的补药具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用。新妈产后脾胃虚弱、气血不足。

其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

西兰花

新妈我们吃西兰花好处很多：

1.西兰花包含稳定血压，物质，缓解焦虑的焦虑的物质叫SGS。

2.西兰花富含维生素C并富含叶酸，可以增强免疫力并提升铁质的吸收。

3.多吃西兰花可以改善肝脏解决解毒能力，增强机体免疫能力，防止感冒发生。

4.西兰花富含维生素，富含膳食纤维。

黄豆

来谈谈黄豆的好处：

1.黄豆味甘，性平，可以健脾利湿，受益血补，解毒

2.黄豆蛋白质含量高达40％，最高质量约为50％，这是相当猪肉的两倍，是鸡蛋的3倍。

3.大豆富含异黄酮，可以切断癌细胞营养供应，包括人体所需的8种氨基酸，各种维生素以及各种微量元素。

新妈产后多吃黄豆，不仅可以补充优质蛋白，还可以将钙质加到身体。此外，处可以在新妈处增加乳汁分泌到哺乳期。

鱼

如何添加蛋白质，最好的选择就是鱼肉。鱼所有蛋白质都是高质量的蛋白，易于消化；和鱼肉胆固醇含量较低，所以新妈补充同时同时而不用担心胆固醇太高。

大白菜

大白菜微寒、味甘、性平坦，返回肠、胃经。有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、可用于肺热咳、便秘等。并且大白菜富含维生素C、维生素 E，吃白菜，也可以起到好护肤和养颜效果。