迈德康泰备孕前怀孕中的5条铁律，一定要注意

我来了啦啦啦

生一个健康的小宝贝并非一件容易的事情，无论你是否处于备孕中还是已经怀孕，生活中的很多小细节都会影响到未

来宝宝的健康，下面小编带你了解如何从生活中的小细节着手，为宝宝保驾护航。

1、杜绝烟酒，不喝或少喝碳酸饮料及咖啡。

烟酒对男性女性身体都有很大危害，备孕或者怀孕人士最好不要沾染，如果有吸烟酗酒的不良嗜好，一定要及时戒掉

。可乐杀精，咖啡对孕妇身体有害，为了宝宝着想，少喝为宜。

2、孕前孕后补充叶酸。

充足的叶酸摄入能降低胎儿畸形率，保障宝宝健康，虽然日常饮食中的瓜果蔬菜，谷物坚果也含有丰富的叶酸，但食

物在加工过程中，叶酸大量流失，建议备孕怀孕人士到正规医院找正规医生开一些叶酸类的药物，每天服用。

3、加强体育锻炼，为怀孕打好基础。

遗传是生物学中不变的真理，当父母拥有一个好身体以后，也能提高宝宝的身体素质。备孕的男性女性通过适当的体

育锻炼强健体魄，提升精子和卵子的质量，为怀孕打好基础。准爸妈们结合自己的爱好选择感兴趣的体育项目，例如

：游泳、跑步、羽毛球、乒乓球、篮球、瑜伽、舞蹈等，会发现运动也能充满乐趣。

4、准爸爸们注意远离高温环境。

一颗高质量的精子就能让你的宝宝赢在起跑线上，准爸爸们注意了，精子最怕高温，在超过45°的环境中男性精子活

力会显著下降或者死精，这并非耸人听闻，男性朋友切记远离高温环境，平时生活中不要蒸桑拿和高温盆浴，远离紧

身牛仔裤和内裤，让睾丸和阴囊处于正常温度下为宜。


5、饮食均衡合理。

吃永远是第一位的，合理均衡的饮食比什么都重要，孕前孕后该吃什么，不该吃什么，什么要多吃，怎么吃，都应该

心里有数，建议多上网了解相关资讯，制订一份均衡合理的饮食清单。
迈德康泰，您的健康私人顾问！