产后少吃一直瘦不下来？看看自己有没有中这些招

芊尔美依

很多宝妈在产后瘦不下来也许并不是方法不对，而是在饮食上不注意，把高热量的食物误当低卡的减肥食品来吃了，存在着高热量的陷阱还不少，今天就给大家介绍五个常见的减肥陷阱。


陷阱一 凉 面
吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物。凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。从营养的角度来考量，凉面也不适合做为“一餐”，除了配菜相当少之外，大部分都只摄取到淀粉，建议你可以搭配烫青菜或蔬菜沙拉。
陷阱二 苏打饼干
有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。
苏打饼干需要担心的，是油脂含量比较高。一般市售的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，在选购之前，不妨看一下外盒的食品标示，上面会载明脂肪的含量。不管是什么苏打饼干，都不建议吃太多。
陷阱三: 酸 奶
一说到酸奶，人们就自然的与“健康食品”联想在一起了。
酸奶的确有许多好处，像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质。
但酸奶的脂肪量并不低，流行一时的“酸奶减肥法”，就有许多人肆无忌惮的吃酸奶，导致怎么都瘦不下来。
100克的酸奶大约有90-100大卡，热量并不低。
酸奶除了脂肪含量不低之外，因为本身有天然的酸味，为求好一点的口感，通常会添加糖或是果酱，相对就会提高热量。
所以，如果喜欢吃酸奶的话，还是要控制好一餐总热量的摄取，以其它的食物来替换，比如米饭吃少一点。
陷阱四:吃水果减肥
很多人都知道“蔬果”要多吃，但就营养的角度来说，蔬菜比水果重要多了，而且水果绝不能无限量的多吃。
有些水果热量并不低,一根香蕉就有120大卡；葡萄柚一个80大卡；香瓜一个有95大卡;大的芒果一个约200-240大卡;凤梨一个也有600大卡。
有选择的吃，就变成相当重要的工作。1个苹果是60-70大卡，而且吃下去有饱足感。而这样的饱腹感，要吃2根香蕉才能达到。
所以在吃之前，先计算过热量，才不会影响体重控制。

陷阱五:果 汁
果汁很容易被当作“低热量”的饮料，即使是新鲜的现打果汁也一样。
以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较，你可能吃一颗柳橙就感到饱足。
但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量(500毫升柳橙汁约有250大卡)。
所以在选择上，水果要比果汁来得好。
吃对了，就是瘦身利器，脂肪就不会增加了，再搭配合理运动，一定可以减肥成功啦！