试管知识——睡眠不够会影响生育吗？

温书行

“走！晚上泡吧去！”

“难得周末，去看夜场电影吧！”

“哇，才一点，请你吃夜宵去啊！”

一般收到这种邀请后，相信大家的动作就是立马起身、穿衣、出门……偶尔遇到一两个以“不行，我要早点休息”为由推掉聚会的人，三五次之后估计被大家约起的次数也会越来越少。

“To be or not to be , that is a problem”也不枉莎士比亚说出这句放之四海而皆准的纠结体了。

然而对于宅的那部分人，也不见得他们能早早的休息……

“傲娇总裁和全能秘书的日常还没刷完，我怎能舍弃我的欧巴安然入睡？”

21世纪，灯红酒绿的生活让我们都快忘记了黑夜的模样，只有彻夜的狂欢在我们脑海回荡。然而时间一久，熬夜带来的后果，不仅有难以遮挡的黑眼圈，还有我们的健康，以及其他我们看不见的种种···，而今天小羽要和大家说的便是睡眠对我们生育能力的影响。

首先，导致女性卵巢功能下降。

对于卵巢保养来说最好的办法就是良好的睡眠，反之就是伤害了。这是因为人体中的多种性激素都是在睡熟状态下才能产生，而睡眠不足就会影响到性激素的顺利产生，从而出现卵巢功能下降，进而影响到受孕。

其次，影响到男性的生精功能。

精子的生成和发育主要也是在夜间进行的。如果长期不能保证充足的睡眠，就会导致生精功能发生紊乱，从而造成精子的活力降低、数量减少，进而影响到男性的生育力。

然后，导致内分泌的失调。

长期的睡眠不足，会导致内分泌的紊乱。而女性内分泌的紊乱多表现在月经不调、痛经、肥胖等等，严重时甚至会导致不孕的发生。当然啦，男性也是会出现内分泌失调的情况的，并且是导致男性不育的重要原因之一。

最后，免疫力的下降。

熬夜之后，面色不好，记忆力变差，思考问题时也会变得迟钝，并且在换季的时候更容易患病。长期睡眠不足的话，免疫力的下降不可避免，对于受孕来讲，也就不是那么的有利了。

美国波士顿大学公共卫生学院的研究人员一项新的研究显示，睡眠时间太多或者太少都会影响男性的生育能力。

研究人员对790对夫妻进行研究后发现，男性最佳的睡眠时间是每天晚上7至8个小时；较短（少于6个小时）或较长（多于9个小时）的睡眠时间都会明显降低女性怀孕的机率。以8小时睡眠作为参考点，每晚睡眠少于6小时或9小时以上的男性，在任何一个月中的怀孕机率都降低了42％。

这项研究中的所有夫妇都想在六个月经周期内成功受孕，参与者回答了关于他们的睡眠模式和是否有睡眠障碍等问题。研究结果显示，有睡眠障碍问题的男性使伴侣怀孕的可能性是没有睡眠障碍问题男性的一半。研究人员推测，其主要原因很可能是激素的影响。

不孕不育专家都知道，睾酮对于生殖功能非常重要，每天大多数睾酮都会在男性睡眠期间释放。换句话来说，在很多研究中男性总的睡眠时间与睾酮水平存在着正向的关系。

研究还发现，即使考虑了男性和女性的年龄、体重指数、性生活频率，以及其他影响生育力等因素，该研究结果仍然成立。

研究人员表示，可能是不良的睡眠时间导致不健康的生活方式和性欲的降低，但正通过研究来尽力控制这些其他因素。目前关于男性睡眠如何影响生育能力的数据很少，但人们都知道任何压力都可能会影响女性和男性的生育能力。

这项研究强烈建议，对于男性来说，7至9小时的睡眠时间能够优化男性的生育能力，并且能够明显改善男性使女性怀孕的机率。

已经有其他研究显示，与肉类和脂肪相比，摄入较多水果和蔬菜能够明显改善男性精子的活力，而且体重健康的男性往往生育能力也较好。

研究人员指出，该项研究还存在一些限制，比如研究人员没有测量男性精子的数量，仅观察了怀孕的时间，以后仍需要进行进一步的研究。

即使如此，通过研究，我们也知道睡眠是影响人类正常生育的重要影响因素之一，值得大家去重视和改善！所以，每一个想要生育健康小宝宝的朋友一定要记得有正常的睡眠时间，并保持好的作息哟~

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