迈德康泰告诉你，多囊卵巢综合征应该注意的生活习惯

我来了啦啦啦

导致女性的不孕的很重要的一个因素就是肥胖，在之前给了多囊卵巢综合征的病人一些饮食的建议，今天我们来说除

了饮食之外的生活的其他方面。多囊卵巢综合征应该注意的生活习惯!

据统计，有50%的多囊病人会表现为肥胖、超重，尤其是内脏脂肪比较多，肥胖跟雄激素水平、慢性不排卵、胰岛素抵

抗互为因果，他们之间是“相辅相成”、互相加重的关系。

可以说这个肥肉本身就是毒素，就是说你身上肥肉的脂肪本身就在损害你的卵巢功能，而不是说通过一些内分泌，当

然它通过其他的一些内分泌代谢会影响，但是脂肪组织在一定程度上特别是卵巢周围的脂肪、内脏脂肪，这些脂肪你

就可以把它理解成毒品，它在毒害生育功能。

之前其实对于多囊有认知局限，认为仅仅是跟不孕或者排卵是相关的。我的课题做了非常多年，其实多囊的病人，不

仅仅跟不孕、排卵有关，它还跟糖尿病、高血压、心血管疾病、子宫内膜病变等等的关系都非常大，它其实是全身性

的改变。

虽然它叫多囊卵巢综合征，只是说在卵巢上的反应非常典型，把这个疾病命名成多囊卵巢综合征，但是我们要注意到

它后面是“综合征”，那就不再局限于生殖系统，其实它对于人体的肝脏、肌肉、生殖、内分泌、代谢都是有巨大联

系，它是个整体性的疾病，不仅仅局限于卵巢当中，而且在人群当中，胰岛素抵抗和肥胖的概率比较普遍，即便是有

一些你看上去比较瘦的人，他也会发生胰岛素抵抗和内分泌的改变。

记得前几次有一次咨询一个女孩，我记得好像是160+cm，体重只有90多斤，但她就有胰岛素抵抗。

而且现在很多人不孕的因素，我们常常会忽略内分泌因素，这个其实还是占有很大比例的。

所以说，无论是胖的多囊病人还是瘦的多囊病人，无论有没有胰岛素抵抗，生活方式都是多囊病人首当其冲需要改变

的。

那么，如何去建立健康的生活方式呢?

世界卫生组织总结了——60%的生活方式+15%的遗传因素+10%的社会因素+8%的医疗因素+7%的气候因素，可见生活方式

本身是多么重要。

如今不规律的生活和不健康的饮食习惯太多了，在这里迈德康泰医生也给大家支几招。

适当节制饮食

饮食的均衡和营养是我一直提倡的，所以不能是无谓的节食，吃多少、饮食的比例搭配，这都必须要注意，养成良好

的饮食习惯包括早餐一定要吃、营养搭配均衡、三餐按时吃、吃饭以八分饱为准。

坚持长期有效的体育运动

我给大家总结过“3个3”——一周3次以上，每次30分钟以上，运动过程中，心率保持130次以上，这个大家可以作为

一个参考。

放松、保持良好的心理状态

这对于多囊病人是非常重要的。当然，医生、家庭的支持也是非常重要的

戒烟、戒酒或少酒

多囊的病人一定要戒烟、少饮酒。

如果必须要喝酒，每天的饮酒量：葡萄酒不要超过100~200毫升，白酒最好不要超过50毫升。

要喝的话，尽量去喝葡萄酒(红葡萄酒、白葡萄酒都可以了)其他酒倒不是很建议

避免过度节食和短期内过快减重

怎样有效减肥?怎么样防止反弹?这都有关身体内部的调整和外部的我们对于自身身体的感受之后综合得出的。

国外巨型的肥胖的人群比较多，有时候不得已必须要用手术来减重，但是在国内，一般这样的人群比例也并不是很高

，而且也不推崇。
迈德康泰，您的健康私人顾问！