产后减肥窍门，辣妈原来是这样炼成的

芊尔美依

产后过一段时间后，新妈妈若是想减肥也要通过科学合理的方式，由于身体的体质还未完全恢复，因此不能通过大量的运动来减肥，这个时候科学的饮食搭配就非常重要了。因为产后科学的饮食搭配不仅能够帮助妈妈瘦身顺利，也能同时保证妈妈和宝宝的营养补充，对于饮食方面，建议必须含有丰富的维生素，蛋白质，矿物质等，一般来说瘦肉，鱼肉，蛋，奶以及水果蔬菜都可以多吃点。

产后三个月之后，妈妈就可以进行一些轻强度的有氧运动，从而达到极佳的燃脂效果，选择一些比较温和的运动，比如慢跑，快走，瑜伽，舞蹈等都是比较好的，时间可以持续到十五分钟这样子，到稍稍出汗为止，切勿进行大强度的运动，给自己的身体带来伤害。可以多散步，妈妈们不要老是坐着躺着，吃晚饭出去散散步会让你的身体更快复原，每天步行半小时到一个小时，帮助增强体质。

产后食谱推荐：
薏仁粥，消除水肿，产后妈妈的身体都会有着不同程度的水肿，这个时候就要懂得消除水肿了，而消除水肿的方法吃薏仁粥是不错的选择。
海藻类，蘑菇类，在每天菜单中增加蔬菜的份量，增加身体饱腹感还不容易肥胖，多吃海鲜类如大虾，鱼类，也同时多吃豆类低脂牛奶等蛋白质高脂肪低的食物。

燕麦，核桃，香蕉，红枣，帮助润肠通便，取走产后便秘，产后妈妈容易便秘，体内的脂肪难以排除，也要注意多喝水，可以和蜂蜜水帮助排便。

保证充足的睡眠，睡眠质量不好，不但对产后减肥没有帮助，反而有害身体，睡眠不足会引起毒素郁积，从乳汁中排出，宝宝的健康也是不好的，同时毒素的郁积会影响脂肪代谢，减肥受阻。

一个好的饮食习惯在接下来的减肥当中起到的作用是很大的，营养的食物不会影响到妈妈每天摄入的卡路里数值，并且富含维生素的食物可以确保身体的健康。