[坐月子] 芊尔美依新妈妈产后心理恢复指南

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芊尔美依

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发表于 2018-9-28 14:05:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
怀孩子不易,生孩子辛苦,在产后三个月里,如果说各位新妈妈们没有及时调整好心理状态,易发生精神障碍和患上精神类疾病。所以在这一阶段里,外界环境特别是家庭成员一定多多照顾新妈妈的情绪,给她们多一些的关怀,二新妈妈自身也要积极调适心态。具体做法如下一起看看吧!

1.郁闷:女性产后常因为很多小事产生烦闷、委屈、伤心等不良情绪,此类状况多由雌性激素分泌下降、身体疲劳和一些心理障碍导致,多发于产后一周。家人们要对新妈妈的产后郁闷重视起来,给予关心、理解和照顾,避免郁闷情绪发展至抑郁。

2.乐观:拥有一个乐观的生活态度对于产妇来说是十分重要的,也有助于产后自身恢复和养育宝宝。

3.幽默:幽默感对于负面情绪的调节有较强的正面作用,可以让妈妈们尽快投入新角色。而且幽默也可以削弱不良情绪如愤怒、紧张等等,有助于心情的舒缓。

4.社交:成为新妈妈之后,不能万事都围着宝宝,妈妈们也要有自己的生活圈子,有助于女性保持头脑清醒、拓宽视野。

5.自控:新妈妈们需要对自己的消极情绪有所控制,否则很容易伤身,影响家庭和谐。

另外,饭后可以选择出去走走,散步是一个简单易行的运动,时间大概可以在一个小时左右,只有长期坚持就能够看到效果。

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