芊尔美依宝妈生完孩子该怎么恢复呢？

芊尔美依

生完孩子，胖起来很容易，产后瘦身并不是那么简单的事，需要方法和坚持。据很多宝妈说，产后想要恢复好身材，一定要坚持这两个方面—饮食和锻炼。


一、饮食

坚持母乳喂养

产后坚持母乳喂养的妈妈能够更快的减肥，恢复好身材。因为母乳喂养的时候分泌乳汁会消耗宝妈自身大量的热量，母乳喂养消耗的热量再加上只要自己不疯狂进补，很容易帮助宝妈减重和减脂，瘦下来很容易。

合理的饮食

产后宝妈身体虚弱，需要补充营养以便恢复元气和帮助下奶。但是宝妈饮食还是要十分注意的，一定要少吃油炸和过于油腻的食品，甜食和碳酸饮料。饮食上要注意清淡饮食，多摄入一些蛋白质丰富的食物，蔬菜和膳食纤维素也要适当多摄入些，尤其煲汤的时候一定不要太油腻。

三餐要准时

产后宝妈一定要记得吃早餐，因为不吃早餐，只会让身体的新陈代谢率降低，降低减重的效果。若是不吃晚餐或者午餐，身体吸收不到对应的能量，反而会从其它方面寻求吃的更多，且会让胃受到损害。所以宝妈一定要定时吃三餐，或者可以少食多餐。

二、适当锻炼

少卧床

产后长时间卧床，容易囤积水分和脂肪。如果身体允许的话，宝妈要趁早下床走动，不要总是躺在床上，可以逐渐的增加活动量，到了产后42天以后，身体的各项机能也基本恢复了，就可以开始一些锻炼了。可以在专业医生的建议下进行一些适合自己的运动。


尽早正常做家务
不要以为产后就是安心静养，很娇气的什么也不干。其实，只要身体条件允许，宝妈可以适当的做一些家务，但是要量力而行，更有助于身材的恢复。