产后情绪低落怎么办？

芊尔美依

产后气虚是宝妈们很常见的问题，其中形体消瘦或是孱弱的产妇是高发群体，根据临床案例我们得知，常见的症状就是产妇面色苍白，体倦乏力，稍作运动就容易气短，精神疲惫。气虚若是不及时调理，对于产妇的健康是一个不小的隐患。产科医生建议，产后多运动有助缓解气虚症状。

具体做法一起看看吧!气虚的保健原则是补气养气，除了多吃些补气固元的食物，平日里做些适当的运动也可以有效缓解不适。

1、屈肘上举
在做这个动作的时候要端坐，两腿自然分开，将双手侧举，高度至耳朵处平举，感觉手臂有些许紧绷感是回归原始动作，重复十次，可以对胸闷气短，吸气困难的症状有所缓解。

2、抛空
端坐着，将左臂自然的屈起来，将手掌朝上，做抛物的动作两到三次，然后换只手，做相同的动作。

3、晃动腿部
这个活动可以活动腰部的肌肉，具有行气活血的作用，端坐着然后按着身体可以承受的腿部晃动频率开始活动腿部，不用很快，但是要坚持。
　　
4、摩腰
找一个适合的座位端坐着，然后间双手置于腰间，缓缓地搓着腰部的肌肤，直至感到微微发热为止，腰部有着许多人体的大穴位，像是肾俞、气海俞、大肠俞等穴位都与肾脏功能有关，经常搓磨腰部，可以起到疏通经络、温肾壮腰的作用。
      
产后身体气虚需要从饮食和运动两方面综合调理，采用科学恰当的方式去改善身体状态，无论是饮食还是运动护理都需要长时间的坚持，不要半途而废，毕竟身体健康是最重要的。